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A ressaca, que palavra temida! Isso traz calafrios aos ossos e sua cabeça começa a latejar só de pensar na possibilidade de acordar de manhã cansada, enjoada e simplesmente ruim. No entanto, muitas vezes, não pensamos nisso enquanto nos divertimos com os amigos e encomendamos outra bomba antiquada ou, pior ainda, uma bomba Jäger.
Então, por que temos ressaca? Como podemos evitá-los? Quão ruim pode ficar? E o que podemos fazer quando temos um? Essas são as perguntas que vamos responder e é isso que você realmente quer aprender. É por isso que você está aqui, não é?
Sintomas da ressaca
Como você saberá se está de ressaca? Primeiro de tudo, você saberá quando tiver um. Se você nunca teve ressaca, considere-se com sorte.
Existem sintomas comuns de ressaca. Felizmente, você não sofrerá com tudo isso de uma vez. Se toda essa lista descrever sua condição atual, peça a todos para deixá-lo em paz e voltar para a cama.
- Desidratação e boca secaCansaço e problemas para dormirDor de cabeça, náusea e fraquezaAnsiedade, irritabilidade e pessimismoDificuldade em se concentrarSensibilidade à luz e ao ruídoSuspensão das leis da gravidade
10 fatores que podem causar ressaca
Há vários fatores que contribuem para você sofrer ou não uma ressaca após uma noite bebendo. Muitas das causas são óbvias e a maioria de nós sabe quais são nossas próprias limitações.
Escusado será dizer que a única maneira verdadeira de evitar uma ressaca é evitar ou limitar severamente a quantidade de álcool que você consome. Fora isso, não há garantias.
- Não é suficiente água. O etanol contido nas bebidas alcoólicas tem um efeito desidratante que causa dores de cabeça, boca seca e cansaço. Este efeito pode ser diminuído bebendo muita água antes e durante toda a sua noite de bebida. Efeitos sobre o fígado. Seu fígado decompõe o etanol com o auxílio de enzimas produzidas pelas células do fígado. Essas reações químicas fazem muitas coisas que incluem a capacidade do fígado de fornecer glicose aos tecidos, em particular ao cérebro. A glicose é responsável pela energia do cérebro e a falta dela resulta em fadiga, fraqueza, mau humor e diminuição da atenção. Congêneres. Os congêneres são os subprodutos do processo de fermentação do álcool e exageram os sintomas de uma ressaca. Quanto mais congêneres consumidos, pior será a ressaca. Espíritos escuros, como conhaque, uísque e vinho tinto, contêm mais congêneres do que espíritos mais leves, como vodka e vinho branco. Da mesma forma, bebidas espirituosas mais baratas tiveram menos dessas impurezas removidas por filtração e são mais propensas a causar ressaca. Isso significa que a vodka barata pode realmente afetar você mais do que um uísque sofisticado. Bebidas Doces. Algumas pessoas acreditam que o açúcar em coquetéis mais doces contribui para a severidade das ressacas. Pode haver algo nisso. A explicação mais provável é que bebidas mais doces tendem a mascarar os sabores do álcool e fazem com que o nosso paladar anseie por mais açúcar ao mesmo tempo. Isso inadvertidamente nos encoraja a beber mais. Fumar. Fumantes (e até alguns não-fumantes) tendem a fumar mais quando estão bebendo. Isso pode levar ao envenenamento por nicotina, que também piorará a ressaca. Genética. Algumas pessoas são geneticamente sortudas quando se trata de ressaca e raramente sofrem, se é que alguma vez, sofrem os efeitos. Outros têm predisposição a sofrer e os sintomas podem ser mais graves e frequentes. Não demorará muito para descobrir onde você se enquadra nesse espectro. O peso é um fator. Quanto menos alguém pesa, mais ela sente os efeitos e os efeitos posteriores do álcool em quantidades menores. Essa é uma das razões pelas quais as mulheres tendem a ficar bêbadas mais rápido que os homens e podem ter mais dificuldade com ressacas. Sua idade. Quanto mais velho você for, maior a probabilidade de ter uma ressaca severa. Isso geralmente não é um fator, porque tendemos a facilitar um pouco, à medida que aprendemos com os erros de nossos anos mais jovens. Obviamente, esse nem sempre é o caso e você foi avisado. Está na sua cabeça? Há algo a ser dito sobre efeitos psicossomáticos. Se você acha que vai ter uma ressaca, provavelmente terá uma. Olhe pelo lado positivo e salve-se: não há garantia, mas pode ajudar. Se acalme. Por fim, quanto mais você bebe ou mais engole em pouco tempo, pior será a ressaca. Este deve ser óbvio, mas todos nós podemos usar um lembrete de tempos em tempos.
Impedindo uma ressaca
Antes e durante a noite em que você bebe, há algumas escolhas sábias que você pode fazer que podem diminuir os efeitos de sua miséria no dia seguinte. Quem sabe, você pode até evitá-lo completamente, embora a única maneira de garantir isso seja não consumir álcool.
Antes de Beber
- Comer. Encha seu estômago com uma refeição saudável de amidos e vitaminas e minerais essenciais. A comida absorve o álcool e diminui seus efeitos sobre você. Se você decidir que um hambúrguer de bar gorduroso ou uma pizza salgada é a sua idéia de uma boa refeição, você pode se arrepender. A graxa pode misturar-se da maneira errada com bebidas alcoólicas e carbonatação e você pode acabar olhando para o vaso sanitário mais tarde à noite. Hidratar: Beba muito suco de frutas e água agora. Pense da seguinte maneira: para cada copo de bebida não alcoólica que você bebe agora, você se salvará de ter que beber dois copos pela manhã para reidratar. Preparação: prepare seu remédio favorito para ressaca e coloque-o em um recipiente fácil de abrir na geladeira ou ao lado de sua cama. Se você exagerar, a última coisa que você vai querer fazer de manhã é reunir ingredientes, misturar coisas ou, pior ainda, colocar o liquidificador. Prickly Pear: Um estudo clínico de 2004 sugere que beber extrato de frutas de pera espinhosa várias horas antes de beber reduzirá os sintomas de uma ressaca. Correções OTC: Experimente um dos muitos remédios anti-ressaca encontrados em lojas de conveniência e drogarias.
Enquanto você bebe
- Comer: Faça uma refeição no bar. É aí que as batatas fritas e gordurosas ficam bem, porque é um lanche que mantém o estômago cheio e adiciona material extra para absorver o álcool. Bar amendoim, pipoca ou qualquer outro tipo de comida fará o trabalho. Qualidade: Escolha bebida com cuidado. Novamente, os espíritos das trevas contêm mais congêneres; menos espíritos de luz; licor barato mais. Mais impurezas equivalem a mais dores de cabeça. Fique com bebidas de qualidade clara na maior parte da noite para reduzir as chances de ressaca. A ordem da bebida: memorize essa rima e respeite-a, isso pode lhe poupar muita dor. "Licor antes da cerveja, nunca tema. Cerveja antes do licor, nunca mais doente." Alguns dirão que é um mito, e isso pode ser verdade. No entanto, não importa em que ordem você bebe, a quantidade é o maior fator. Álcool alternativo com bebidas não alcoólicas: esse truque diminui o consumo de álcool e oferece algo para beber. Escolha água, sucos de frutas ou bebidas com gás leve como tônico ou refrigerante e beba um para cada bebida alcoólica que você consome. Se você está preocupado com o que seus amigos podem pensar, peça um mocktail ou vista uma bebida virgem reta com um enfeite e minta. Ligue para Sprite ou 7-Up com uma fatia de limão, um tônico vodka ou suco de laranja, uma Chave de fenda ou suco de cranberry com limão, um Cape Codder. Eles provavelmente estão bêbados demais para saber a diferença e quem se importa de qualquer maneira. Você se sentirá muito melhor de manhã do que eles. Consuma menos de uma bebida por hora: seu fígado decompõe o álcool à taxa de uma cerveja por hora. Espalhar o seu consumo por muitas horas dará ao seu corpo a chance de acompanhá-lo. Lembre-se que é cerveja e não licor. Há uma grande diferença no teor alcoólico dos dois; por isso, se você toma um coquetel, diminua ainda mais. Antes de dormir: depois de chegar em casa e antes de bater na cama, force-se a beber um copo de água e tomar um pouco de vitamina B. Também não é hora de tomar nenhum remédio para dor de cabeça (acetaminofeno, ibuprofeno, aspirina, etc.), pois podem danificar seriamente o fígado.
Importante: Se você sentir tremores, dor de estômago ou vir sangue no vômito, procure atendimento médico profissional IMEDIATAMENTE. Você pode ter exagerado bastante e deve ir imediatamente à sala de emergência.
