John E. Kelly / Getty Images
- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 2 porções
Esta receita de smoothie de banana e chocolate tem um sabor semelhante a um milk-shake, mas é muito mais nutritiva. Com 8 gramas de proteína, 5 gramas de fibra e 29% da necessidade diária recomendada de cálcio, este smoothie de banana e chocolate faz um ótimo lanche saudável. Os pais também vão gostar do fato de que é mais barato que os smoothies comerciais e não possui pós ou aditivos de proteínas.
Ingredientes
- Gelo (cerca de um ou dois)
- 2 bananas grandes
- 1 1/2 xícaras de leite de soja baunilha sem gordura
- 1/4 de xícara de iogurte de baunilha com ou sem gordura
- 1 Colher de Sopa. propagação de chocolate e avelã (como Nutella)
Passos para torná-lo
Coloque gelo no fundo do liquidificador. Use um punhado ou dois, menos se você quiser que seu batido seja mais como uma bebida de suco, mais se você quiser que seja como um milk-shake.
Adicione os ingredientes restantes.
Purê até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.
Rende 2 porções.
Por porção: 259 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 2 mg de colesterol, 48 g de carboidratos, 5 g de fibra, 8 g de proteína, 10% de vitamina A, 20% de vitamina C, 29% de cálcio, 9% de ferro.
Tags de receita:
- Banana
- café da manhã
- americano
- verão
