Está provado que as crianças que jantam com suas famílias comem de maneira mais nutritiva, se sentem menos estressadas e têm melhor desempenho na escola. No entanto, todos os pais sabem que as demandas diárias geralmente dificultam o planejamento, a compra e a colocação de refeições na mesa durante a semana de trabalho. Essas fáceis receitas kosher para jantares em família foram projetadas para ajudar você a dar a seus filhos a nutrição e o apoio de que precisam.
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Frango empanado no forno
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Esta receita de frango assado à milanesa é rápida, fácil e mais saudável que o frango frito. Sirva com batatas e uma salada de alface fresca para uma refeição simples e agradável para a multidão.
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Lasanha de espinafre
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Esta receita pede espinafre, mas é fácil substituir outros recheios. Você pode variar essa lasanha de queijo vegetal sempre que fizer, alterando o recheio com base no que está à venda ou na estação. Se você adquire o hábito de ter uma noite semanal de lasanha, sua família não se cansa disso.
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Macarrão com Espinafre e Queijo
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Esta massa de espinafre e queijo é uma receita perfeita para as noites agitadas. Ele pode ser facilmente preparado em apenas 10 minutos e contém amido, proteínas e vegetais verdes, tudo em um. Mesmo os comedores mais exigentes não conseguem resistir à combinação de queijo e macarrão.
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Arroz frito
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Esse arroz frito contém uma refeição equilibrada em um prato - carboidratos do arroz, proteínas dos ovos e nutrientes dos vegetais. É mais fácil de preparar do que você esperaria e é uma ótima maneira de usar as sobras.
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Salada de Atum e Vegetariano
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Para uma refeição cheia de vegetais que seus filhos vão adorar, experimente esta salada de macarrão leve, colorida e saborosa. Leva apenas 10 a 15 minutos para preparar e é perfeito para as noites de verão quando está muito quente para ligar o forno. As sobras fazem um almoço conveniente no dia seguinte.
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Almôndegas preguiçosas fáceis
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Se seus filhos estão sempre com fome, essas almôndegas atingem o local. Esta receita é fácil o suficiente para as crianças fazerem por si mesmas, o que lhes ensina responsabilidade e permite que o vínculo familiar comece antes que você se sente ao redor da mesa.
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Joes Sloppy nos dois sentidos
LauriPatterson / Getty Images
Esses joelhos desleixados são um clássico que agrada a multidão. Se você tem vegetarianos em sua família ou deseja tomar sorvete de sobremesa, pode trocar facilmente a carne moída por um substituto de carne.
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Salada de galinha
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