Top receita de vitamina C!
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- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 20 onças (1 porção)
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 274 | Calorias |
| 3g | Gordo |
| 61g | Carboidratos |
| 8g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 20 onças (1 porção) | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 274 |
| % Valor diário* | |
| Gordura total 3g | 4% |
| Gordura saturada 1g | 3% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 20mg | 1% |
| Carboidratos totais 61g | 22% |
| Fibra alimentar 20g | 70% |
| Proteína 8g | |
| Cálcio 108mg | 8% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
O que há de tão especial sobre a vitamina C
A vitamina C é um antioxidante incrivelmente poderoso que elimina os radicais livres e diminui o estresse oxidativo - fatores-chave na prevenção de doenças e no atraso do processo de envelhecimento.
A vitamina C também fortalece nosso sistema imunológico, combatendo o estresse diário. Aqueles que são sensíveis ao estresse, como fumantes, obesos e aqueles com doenças crônicas e com doenças crônicas são especialmente baixos em vitamina C e precisam mais do que a quantidade diária recomendada para reduzir o impacto que esses problemas têm em seus corpos.
Em um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, aqueles que consumiram quantidades maiores de vitamina C tinham menos probabilidade de sofrer derrames.
A vitamina C também reduz complicações como pneumonia e outras infecções dos pulmões. Embora possa não combater o resfriado comum, foi demonstrado que reduz os sintomas e diminui a duração de muitas outras doenças e infecções.
Um efeito muito importante da vitamina C elevada no sistema sanguíneo é o seu impacto no envelhecimento. A vitamina C é responsável pelo colágeno e tecido saudáveis, dentro e fora do corpo. A vitamina C também pode desempenhar um papel na redução da hipertensão e, assim, apoiar um sistema cardiovascular saudável.
Além disso, a vitamina C ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, auxiliando na movimentação eficiente do sangue pelo corpo e reduzindo o risco de complicações como colesterol alto, angina de peito, aterosclerose e insuficiência cardíaca. A vitamina C também ajuda a reduzir o risco de catarata, aumentando o fluxo de sangue para os olhos.
Frutas e Legumes com mais vitamina C
Surpreendentemente, as frutas cítricas, embora ricas em vitamina C, não são os primeiros produtos a chegar ao topo da lista de frutas e vegetais com as maiores quantidades de vitamina C!
Pense mamão! Ele fornece uma grande quantidade de vitamina C e muitas outras vitaminas, minerais e fitonutrientes. Também no topo da lista estão espinafre, melão, kiwi, couve de Bruxelas, couve, couve-flor e toranja. Considere também maçãs, pimentões, pastinagas, brócolis, morangos, mirtilos, rutabaga e batata-doce!
Ingredientes
- 1 pimentão (amarelo)
- 1 punhado de nabos
- 1 litro de morangos (frescos)
- 1 goiaba (fresca)
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
Lave todos esses alimentos antes de usá-los.
Corte no tamanho recomendado para a sua máquina de suco.
Suco e bebida esta mistura deliciosa imediatamente para os melhores benefícios nutricionais!
Desfrutar!
Tags de receita:
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