O abeto
- Total: 63 minutos
- Preparação: 18 mins
- Cozinhe: 45 minutos
- Rendimento: 8 porções
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 426 | Calorias |
| 32g | Gordo |
| 9g | Carboidratos |
| 26g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 8 porções | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 426 |
| % Valor diário* | |
| Gordura Total 32g | 41% |
| Gordura saturada 16g | 80% |
| Colesterol 220mg | 73% |
| Sódio 273mg | 12% |
| Carboidratos totais 9g | 3% |
| Fibra alimentar 2g | 8% |
| Proteína 26g | |
| Cálcio 267mg | 21% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Esta caçarola fácil de salmão faz uma refeição nutritiva durante a semana. A cobertura de farinha de rosca fica maravilhosamente crocante no forno. O endro fresco ilumina o peixe e os legumes, e a combinação reconfortante de creme de sopa de cogumelos e queijo cheddar reúne tudo para um jantar em pouco tempo.
Sirva com macarrão ou purê de batatas e salada de repolho.
Ingredientes
- 4 ovos grandes
- 1 (10 3/4 onças) pode creme condensado de sopa de cogumelos
- 1 colher de chá de ervas daninhas secas
- 1/4 colher de chá de pimenta
- 1 (14 3/4 de onça) de salmão (escorrido, colhido, em flocos)
- 1 1/2 xícaras de ervilhas verdes congeladas (descongeladas)
- 8 onças de queijo cheddar (ralado, dividido)
- 1 pimentão vermelho (picado)
- 1 cebola média (picada)
- 1/4 de xícara de migalhas finas de pão seco
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
O abeto
Aqueça o forno a 180 F (180 C / Gás 4). Unte com manteiga uma assadeira de 11 por 7 por 2 polegadas.
O abeto
Bata os ovos em uma tigela.
O abeto
Misture a sopa, o endro e a pimenta moída até misturar bem.
O abeto
Adicione o salmão em flocos, as ervilhas descongeladas, metade do queijo, pimentão, cebola e migalhas de pão. Mexa para misturar os ingredientes.
O abeto
Transfira a mistura para a assadeira preparada.
O abeto
Asse no forno pré-aquecido por 45 minutos.
O abeto
Polvilhe com o queijo restante e continue assando por 5 minutos, ou até que o queijo derreta.
O abeto
Deixe a caçarola repousar por 10 minutos antes de cortar e servir.
Tags de receita:
- Cheddar
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- jantar em família
