O abeto
- Total: 35 minutos
- Preparação: 10 mins
- Cozinheiro: 25 mins
- Rendimento: 3 a 4 porções
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 1293 | Calorias |
| 50g | Gordo |
| 113g | Carboidratos |
| 93g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 3 a 4 porções | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 1293 |
| % Valor diário* | |
| Gordura Total 50g | 64% |
| Gordura saturada 15g | 74% |
| Colesterol 227mg | 76% |
| Sódio 632mg | 27% |
| Carboidratos totais 113g | 41% |
| Fibra alimentar 8g | 27% |
| Proteína 93g | |
| Cálcio 387mg | 30% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Essa massa colorida de uma panela é rápida, simples e gratificante. Deixe o rigatoni cozinhar enquanto prepara o resto. Em seguida, reserve o macarrão al dente para refogar o alho, o frango e os legumes - cozidos rapidamente para obter um acabamento macio e crocante. Misturado com queijo parmesão ralado, é equilibrado e reconfortante.
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de azeite
- 3 dentes de alho (picados)
- 2 peitos de frango (cortados em pedaços pequenos ou em pedaços)
- 2 xícaras de aspargos (retire as pontas difíceis e pique)
- 1 xícara de tomate cereja
- 1 xícara de cenoura (em fatias finas)
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de pimenta
- 1 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
- 4 xícaras de macarrão (de sua escolha)
- 1 xícara de queijo parmesão fresco
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
O abeto
Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio-alto. Adicione o alho e cozinhe até dourar e perfumar.
O abeto
Adicione o frango e cozinhe.
O abeto
Adicione aspargos, tomates, cenouras, sal e pimenta. Cozinhe até aspargos e cenouras ficarem macios e cozidos.
O abeto
Adicione macarrão e parmesão. Mexa para combinar e derreter o queijo. Adicione mais sal e pimenta para dar gosto.
O abeto
Sirva e divirta-se!
Tags de receita:
- Frango
- macarrão com frango e alho
- jantar
- americano
