O abeto
- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 1 batido (serve 1)
Uma receita de smoothie verde superalimento feita com espinafre e mirtilos para um poderoso impulso antioxidante que abre os olhos, junto com bananas e um pouco de gelo para completar tudo. O espinafre acrescenta muita proteína, mas se você quiser aumentar ainda mais a proteína, pode adicionar um pouco de pó de proteína de cânhamo vegano ou apenas um punhado de sementes de cânhamo ou corações de cânhamo.
Observe que, diferentemente de muitas receitas de smoothies, essa não exige adoçante, pois os ingredientes são alimentos integrais naturais e não processados. Se você quiser adicionar algo para adoçá-lo, recomendamos uma data (mergulhe-a na água primeiro para amolecer um pouco) ou uma pitada de estévia para manter essa receita de smoothie o mais saudável e não processada possível.
Este smoothie de superalimento de espinafre de mirtilo é uma refeição de superalimento vegano cru em um pacote de smoothie verde e é adequado para qualquer pessoa em uma dieta vegetariana, vegana, sem laticínios, vegana crua ou com pouca gordura.
Ingredientes
- 1 banana
- 4 cubos de gelo
- 1/2 xícara de mirtilos frescos
- 1/4 xícara de líquido (veja a nota da receita abaixo)
- 1 xícara de espinafre fresco
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
O abeto
No liquidificador, misture a banana, os cubos de gelo, os mirtilos e o líquido até ficar homogêneo.
O abeto
Adicione o espinafre e misture novamente até ficar completamente liso e cremoso.
O abeto
Não é necessário adoçante nesta receita, pois os mirtilos carregam o sabor e são bastante doces por conta própria, mas se você achar esse smoothie um pouco sem graça, tente adicionar um toque de néctar de agave para dar um pouco mais de sabor.
O abeto
Sirva e divirta-se!
Gorjeta
- Se você estiver comendo uma dieta de alimentos crus, use água ou outro líquido cru, como leite de caju ou suco espremido na hora. Se você não está preocupado em comer cru, tente suco de maçã ou suco de laranja nesta receita de smoothie verde. Água ou qualquer tipo de substituto do leite, como leite de coco, leite de amêndoa ou leite de soja, também seria ótimo, é claro.
Tags de receita:
- mirtilo
- americano
- de volta à escola
- bebida
