O abeto
- Total: 40 minutos
- Preparação: 10 mins
- Cozinhe: 30 minutos
- Rendimento: 4 a 6 porções
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 758 | Calorias |
| 42g | Gordo |
| 53g | Carboidratos |
| 41g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 4 a 6 porções | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 758 |
| % Valor diário* | |
| Gordura Total 42g | 54% |
| Gordura Saturada 20g | 99% |
| Colesterol 155mg | 52% |
| Sódio 709mg | 31% |
| Carboidratos totais 53g | 19% |
| Fibra alimentar 5g | 16% |
| Proteína 41g | |
| Cálcio 527mg | 41% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Este divã de frango é uma caçarola de frango e arroz com brócolis e queijo cheddar. O frango cozido em cubos é usado no prato, e um simples molho branco com creme de leite faz uma cobertura suave e cremosa.
Ingredientes
- 2 pacotes de lanças de brócolis congeladas (ou florzinhas)
- 1 xícara de queijo cheddar (desfiado, dividido)
- 2 a 3 xícaras de frango (cozido, em cubos)
- Sal (mistura de sal temperada, a gosto)
- Pimenta preta moída na hora (a gosto)
- 2 xícaras de arroz (cozido)
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo
- 1 xícara de leite
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 xícara de creme de leite
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
O abeto
Cozinhe brócolis de acordo com as instruções da embalagem; seque bem.
O abeto
Disponha os brócolis em uma assadeira de 13 x 9 x 2 polegadas.
O abeto
Polvilhe o brócolis com metade do queijo.
O abeto
Depois, cubra com frango em cubos e tempere com sal e pimenta.
O abeto
Colher no arroz cozido.
O abeto
Em uma panela, derreta a manteiga em fogo baixo.
O abeto
Misture a farinha.
O abeto
Adicione o leite e cozinhe, mexendo sempre, em fogo médio, até a mistura engrossar e borbulhar.
O abeto
Retire do fogo e misture o suco de limão.
O abeto
Dobre o creme de leite.
O abeto
Despeje sobre o frango e polvilhe com o queijo restante.
O abeto
Asse em forno a 400 F por 15 a 20 minutos.
O abeto
Sirva e divirta-se!
Dicas
- Se você gosta de muito queijo, dobrar o queijo para a caçarola. Sinta-se à vontade para adicionar um pouco de cebola verde picada e páprica à cobertura. mistura de queijos.
Tags de receita:
- Cheddar
- entrada
- americano
- jantar em família
