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A criação de uma dieta fabulosamente saudável e sem açúcar começa com alimentos básicos no freezer e na geladeira. Você não precisa comprar tudo de uma só vez, mas pouco a pouco a cada semana, adicione mais algumas coisas ao seu freezer e geladeira. Aqui está minha lista de todas as coisas necessárias para aproveitar ao máximo seu novo estilo de vida. Todos esses grampos semanais que você mantém disponíveis tornarão a vida muito mais fácil quando você quiser fazer uma nova receita ou recriar um favorito da família sem açúcar.
Pode parecer uma lista exaustiva, mas se você tem uma família com crianças, essa lista é essencial para fornecer lanches saudáveis e caseiros e refeições saudáveis para todos. Se for só você em casa, considere o plano de cardápio semanal que deseja criar e faça sua lista de compras para apenas as receitas que deseja experimentar. O planejamento semanal de refeições é outra ferramenta essencial para garantir que você se mantenha no seu novo estilo de vida sem açúcar e não seja vítima de refeições rápidas.
Refridgerator
Lacticínios:
- ManteigaQueijo cheddarQueijo cottageCream creamBatata pesadaHummusQueijo mussarelaQueijo parmesãoQueijo ricotaSour creamYogurt, plain, unsweetened
Vegetais frescos:
- CenourasCouve-flor PepinosLimõesLimasCogumelosCebolasAlface RomanaCebolinhaChalotasEspinafrePimentões DocesTomatesAbobrinha
Fruta fresca:
- AbacatesBlueberriesCerejasUvasLaranjaNectarinaPêssegosPêrasAmeixas
De outros:
- Leite de amêndoa, sem açúcarLeite de cocoBaconCarne de deliOvosAlhoBife moído, peruMaioneseMustardAzeitonasPicklesSalsaMolho de salada sem açúcarKetchup sem açúcar
Congeladas
- Bagas congeladas (morangos, mirtilos, framboesas, amoras) Vegetais de folhas verdes congelados (espinafre, couve, acelga) Brócolis congelado, couve-flor, cenouraPeru e / ou hambúrgueres de carne e vegetaisPães com baixo teor de carboidratos, bagels, waffles, tortilhasPeitos de frango grelhados congeladosFiletes de peixe congelados
Você tem seus grampos de despensa? Se não for o caso, inclua o máximo de itens para sua despensa toda semana que fizer compras, para ter tudo o que precisa para fazer receitas maravilhosas para você e sua família.
Aqui está uma lista de algumas receitas fáceis de seguir e fabulosas usando esses itens básicos!
Receitas de café da manhã:
- Misture todos os ingredientes e leve ao fogo baixo.
Receitas de almoço / jantar:
- Salada de nozes com couve
Receitas de sobremesas:
- A receita apresentada nesta página foi enviada por Eliana através desta página.
