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O quarto pode servir como uma sala multifuncional - como um escritório, biblioteca ou lavanderia - mas, no final, é um santuário para dormir. Este quarto deve ser o espaço mais luxuoso e pessoal de qualquer casa - um oásis relaxante, propício ao relaxamento e conforto. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode projetar seu quarto para dormir melhor, que deve ser considerado juntamente com as opções de cores, estilos e móveis.
1. Um bom colchão é a chave para uma boa noite de descanso.
Uma boa noite de descanso pode ser tão simples quanto comprar um colchão novo. Se o seu colchão estiver muito irregular, duro ou macio, você ficará acordado a noite toda tentando se sentir confortável. Existem muitos tipos diferentes de colchões, como travesseiros, espuma, molas, ajustáveis, colchões de água e colchões de ar; Cada tipo possui fabricantes que garantem conforto e melhor sono.
Ao comprar um colchão, siga estas etapas simples:
- Pesquise bastante, porque essa é uma compra muito importante e cara. Depois de ter um colchão em mente, teste-o. Se o seu colchão tiver uma garantia de 30 ou 60 dias ou seu dinheiro de volta, aproveite-o. Além disso, não tenha medo de experimentar um colchão na loja, deitando-se como se estivesse em casa.Figure o tamanho que você precisa (rei, rainha ou total), porque esse pode ser o motivo pelo qual você não consegue dormir.; um colchão pequeno pode ser o seu problema, principalmente se você dividir a cama.
Para determinar se você precisa de um colchão novo, essas diretrizes simples do The Better Sleep Council podem ajudá-lo a fazer essa determinação.
2. Uma das condições mais importantes necessárias para um sono profundo é a escuridão.
De acordo com Brandon Peters, MD, que é treinado em medicina do sono clínica e neurologia no Centro Médico da Universidade de Minnesota, em Minneapolis, explica como o ritmo circadiano natural da mente e do corpo se inclina para seguir o ciclo de luz escura. Portanto, a quantidade de luz no seu quarto afetará seu sono.
Nosso estilo de vida moderno pode nos perturbar de ambientes escuros e calmos que nosso corpo precisa para dormir. Esses dispositivos modernos são relógios digitais, televisões, telefones e computadores, que podem iluminar seu quarto e interromper o sono REM (Rapid Eye Movement). Algumas soluções que você pode usar no seu quarto são armários para ocultar televisões ou computadores e despertadores antigos de cara aberta versus despertadores digitais brilhantes. Remova os telefones do seu quarto; se for importante ter um telefone em seu quarto, esconda-o em uma gaveta da mesa lateral.
3. A temperatura do ar pode afetar seu sono.
Se a sala estiver muito fria ou quente, também pode afetar a maneira como você dorme à noite, de acordo com Ralph Downey III, PhD, Chefe de Medicina do Sono da Universidade Loma Linda. Uma solução simples, que pode ser testada se você acredita que esse é o seu problema, está alterando seu termostato. Outras opções que você pode incorporar ao seu quarto para ajudar com a temperatura ambiente são: ventilador de teto, aquecedor portátil ou persianas pesadas e tratamentos de janela, que ajudarão a manter a sala escura e impedirão que condições climáticas externas entrem no seu quarto.
4. Cores suaves e sons suaves contribuem para uma boa noite de sono.
Cores brilhantes e vibrantes podem ser divertidas, mas às vezes é melhor não usá-las dentro de um quarto, principalmente se você tiver problemas para dormir. Em vez disso, use cores calmas e suaves, como azuis, verdes e pastéis, mais tranquilos e calmos. Se você ainda deseja incorporar cores vivas ao seu quarto, use-as como acentos em seus travesseiros ou na arte.
Além da cor, sons suaves também podem promover o sono, como um riacho murmurante, sinos de vento suaves ou o chilrear dos grilos. Você pode incorporar esses sons no seu quarto com um CD player ou qualquer outro dispositivo eletrônico escondido; se você preferir, coloque uma pequena fonte no quarto ou pendure alguns sinos de vento do lado de fora da janela.
5. Muita confusão pode causar ansiedade e falta de sono.
Muita confusão no seu quarto pode causar privação do sono. Este é um conselho do feng shui não-não e é um bom conselho, pois muita confusão pode causar ansiedade e desconforto em qualquer ambiente. Tente manter o quarto em ordem para não ficar preocupado em tropeçar nas coisas quando acordar no meio da noite ou se mexer e se arrumar para limpar antes de dormir. Existem várias opções de armazenamento que você pode usar no seu quarto ou armário, para lidar com a desordem, que também são atraentes e acessíveis.
Uma ou mais dessas dicas de design o ajudarão a manter um santuário de sono e descanso no seu quarto. O próximo passo para projetar seu quarto é determinar seu estilo, esquema de cores e móveis.
