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Você está acumulando algo em sua casa? Você sabia que algumas pessoas nascem acumuladoras? Eles não são preguiçosos ou teimosamente apegados às suas posses; eles podem realmente ser geneticamente predispostos a viver a vida de um bêbado. No "Guia de campo para ratos de matilha: casos de armários", o psicólogo Randy Frost, da Smith College, esclarece parte da psicologia por trás do acúmulo e oferece algumas dicas excelentes para conquistar suas tendências de matilha.
Reconhecer o que é açambarcamento e o que não é
Você provavelmente não é um tesouro. O transtorno de acumulação é classificado na edição mais recente do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais da Associação Psiquiátrica Americana (DSM-5) como um distúrbio relacionado ao TOC. (Embora alguns médicos acreditem que essa classificação possa mudar no futuro.)
Também foi extensivamente estudado por cientistas. Você sente que precisa ser estudado ou precisa de uma hora extra para organizar alguns espaços em sua casa?
Para citar a ficha informativa da Associação sobre transtornos obsessivo-compulsivos e relacionados, o transtorno de acumulação "é caracterizado pela dificuldade persistente de descartar ou se separar de bens, independentemente do valor que outros possam atribuir a esses bens".
Até 5% da população mundial exibe comportamento clínico de acumulação ou o dobro do número de pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Se você acha que tem um problema real de estocagem, procure um terapeuta qualificado para obter ajuda.
O comportamento geralmente tem efeitos nocivos - emocionais, físicos, sociais, financeiros e até legais - para a pessoa que sofre do distúrbio e para os membros da família. Para os indivíduos que armazenam, a quantidade de itens coletados os diferencia de pessoas com comportamentos normais de coleta. Eles acumulam um grande número de bens que frequentemente preenchem ou desordenam as áreas de vida ativa da casa ou do local de trabalho, na medida em que o uso pretendido não é mais possível.
Os sintomas do distúrbio causam sofrimento ou prejuízo significativos nas áreas sociais, ocupacionais ou outras áreas importantes do funcionamento, incluindo a manutenção de um ambiente para si e / ou para os outros. Enquanto algumas pessoas que acumulam não podem ser particularmente angustiadas por seu comportamento, elas podem ser angustiantes para outras pessoas, como membros da família ou proprietários.
Portanto, você provavelmente não é um acumulador, mas pode ter algumas tendências de acumulação. Essas são dicas para ajudar as pessoas com tendências de acumulação.
Comece devagar
Não passe pela sua casa e jogue tudo na lixeira de uma só vez. Isso pode levar a fortes sentimentos de arrependimento e ansiedade; em vez disso, passe por um pequeno espaço ou coleção a cada semana.
7 coisas para jogar da sua cozinha agora
Lidar com objetos apenas uma vez
Limite a tendência de deixar algo de lado "por enquanto". Os fãs do sistema "Getting Things Done" de David Allen vêm aplicando esse truque em seus emails há anos. Reserve um tempo para tomar uma decisão sobre um item no presente, para que você não precise lidar com isso de novo e de novo sempre que decidir se organizar.
Escalar coleções
Se você guardou todos os boletins de infância, opte por salvar um a dois e jogar o resto. Uma ótima dica: tente enquadrar ou exibir um item de uma coleção para torná-lo especial e, em seguida, consignar, doar ou reciclar o restante.
O mesmo pode ser dito para as obras de arte e as coleções de seus filhos. Peça que eles escolham duas ou três peças de arte. Você pode armazená-los no anuário ou no livro do bebê ou exibi-los na parede.
Coloque em uma caixa
Lançar itens não utilizados
Possuir um livro sobre jardinagem não faz de você uma pessoa que jardina e compra "Dominando a arte da culinária francesa" e nunca quebra o livro ou tenta uma das receitas não significa que você é um cozinheiro. Resista ao desejo de comprar tokens de um novo hobby até participar ativamente desse hobby.
Depois de começar a jogar os itens que você nunca usa, será mais fácil evitar que a confusão se espalhe. Você estará acostumado a ter uma abordagem mais minimalista.
Considerar consignação
É muito mais fácil se livrar de um item, se você souber que ele está indo para uma boa casa. Se doar não é uma boa opção para você, pense seriamente em consignação. Dessa forma, você está recebendo algum dinheiro de volta pelo item.
