O abeto / Leah Maroney
As crianças têm suas próprias idéias sobre o que torna um ótimo almoço, o que pode ser um desafio para os pais que desejam que eles se alimentem de maneira saudável. Se você está procurando idéias nutritivas que as crianças realmente terminem, tente receitas que certamente serão aprovadas no curto prazo. Dos bolsos de pizza e arroz frito vegetariana aos muffins de macarrão e envoltórios de abacate, eles vão muito além do sanduíche típico de presunto e queijo. Não apenas as opções saborosas agradarão até os mais exigentes entre os jovens comensais, mas muitos também são adequados para crianças que comem vegan, sem glúten, sem ovos ou sem laticínios.
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16 pequenos-almoços saudáveis que seus filhos realmente comerão-
Hummus vegano abacate Wrap
O abeto
Use abacate maduro - ou até guacamole restante - e hummus rico em proteínas para fazer esses húmus veganos de abacate. Adicione alguns brotos ou verduras para fazer trituração, mas deixe o tomate de fora se for para a escola para evitar a sujidade.
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Salada Vegana de Arroz Asiático
O abeto
Uma salada de arroz asiática vegana saudável com muitos legumes é uma maneira fabulosa de dar às crianças veganas um impulso de energia na hora do almoço. O arroz integral é rico em proteínas e fibras e as crianças adoram a textura crocante e os sabores agridoce.
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Bombas de almôndegas de queijo
O abeto / Leah Maroney
Essas bombas de almôndegas de queijo que começam com massa de biscoito embalada explodem com sabores italianos favoritos de crianças, como almôndegas, molho de tomate e queijo parmesão.
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A melhor torrada de abacate
O abeto / Leah Maroney
As crianças adoram abacate cremoso e esta receita de torrada fácil é um sucesso! A melhor torrada de abacate pode ser servida simplesmente como está ou em camadas com fatias de bacon crocante para fazer um ótimo sanduíche de almoço aberto.
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Easy Pizza Pockets
O abeto vermelho / Diana Rattray
Prepare um molho fácil de tomate, abra um tubo de biscoito refrigerado, junte algumas coberturas de pizza favoritas e você terá tudo o que é necessário para fazer esses bolsos de pizza fáceis para crianças.
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Muffins fáceis de bolo de carne
O abeto
Ofereça às crianças um almoço reconfortante e caseiro com esta receita de bolinhos fofos e fáceis de bolo de carne que são de uma mistura clássica de bolo de carne assada em formas de muffin.
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Sopa de macarrão de galinha
Dia de Lilli / Stockbyte / Getty Images
Uma garrafa térmica cheia de sopa de macarrão de galinha é a próxima melhor coisa para um abraço da mãe. Faça esta sopa saborosa no fim de semana e congele em porções individuais para aquecer e embalar uma garrafa térmica para o almoço escolar em qualquer dia da semana.
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Salada Morango Espinafre
Imagens de Brian Leatart / Getty
A maioria das crianças adora morangos frescos e doces quando entram em temporada. Envie o seu para a escola com esta saudável salada de espinafre e morango. Para evitar verduras murchas, coloque o vinagrete separadamente em um recipiente pequeno, para que as crianças possam se vestir e "agitar" a salada antes de comer.
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Pepperoni Pizza Sliders
O abeto / Anita Schecter
Pule a pizza para viagem com esta receita de slideres de pizza de pepperoni, que coloca os ingredientes de uma torta de pepperoni em pães deslizantes para criar sanduíches de mini-pizza que as crianças vão adorar comer.
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Creme de Queijo e Cataventos de Salmão Defumado
O abeto / Jennifer Meier
Seus filhos gostam de sushi? Diga-lhes que esses cream cheese nutritivos e cata-ventos de salmão defumado são "sanduíches de sushi" e assista à lancheira deles voltar para casa vazia. Coloque um saco frio com eles para manter o frio até a hora de comer.
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Salada de massas vegetarianas sem laticínios
O abeto / Jolinda Hackett
Esta salada de macarrão vegetariana sem laticínios é livre de laticínios e carne, tornando-o um ótimo almoço para crianças com restrições alimentares. Também é cremoso e de sabor fresco, graças à massa encaracolada de trigo integral, abacate maduro, tomate cereja, cebola verde e manjericão.
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Sopa de legumes
Magrig / Getty Images
Prepare um pote grande desta sopa quente de carne de bovino no fim de semana para almoços térmicos. A receita é embalada com batatas, feijão verde, cenoura, aipo e cebola, mas você pode adicionar os legumes que tiver à mão, como milho ou abobrinha.
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Lasanha de legumes
Tova Teitelbaum / Getty Images
Faça esta lasanha vegetal nutritiva no fim de semana e congele-a em porções individuais para refeições fáceis durante a semana. Prepare aquecendo no microondas e embrulhando em papel alumínio para a lancheira isolada.
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Salada de frutas com mel
kajakiki / Getty Images
Nos dias quentes em que as crianças frequentemente desejam um almoço mais leve, esta salada de frutas com mel e açúcar, limão e apenas um pouco de açúcar faz o truque. Coloque-o em um recipiente de plástico ou vidro e adicione alguns cubos de queijo e bolachas em suas lancheiras como um lanche delicioso.
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Salada Mason Jar
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Esta salada de jarro de pedreiro é quase legal demais para a escola. As crianças vão adorar mexer antes de cavar e estão repletas de ingredientes nutritivos que os pais aprovam, como frango cozido, ovo cozido, tomate cereja e abacate.
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Pizza Wraps
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Essas pizzas fáceis com apenas três ingredientes são basicamente quesadillas de queijo com molho de espaguete adicionado no interior. Vá em frente e encha-os com as coberturas za dos outros pequenos, como pimentão verde picado, fatias de calabresa e cogumelos. Enrole em papel alumínio para se aquecer.
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Sanduíches de frango Waldorf
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O pequeno conjunto apreciará os ingredientes doces e crocantes desses sanduíches Waldorf de frango incomuns, servidos entre fatias de pão de passas e canela. O recheio de frango e maionese recebe um pouco mais de mostarda e é misturado com maçãs verdes picadas, nozes e cranberries secas.
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Muffins de Banana Veganos
O abeto
Muffins de banana veganos são uma ótima maneira de obter frutas saudáveis para as crianças. Faça-os com ou sem nozes e sinta-se livre para jogar algumas lascas de chocolate veganas na massa.
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Sopa de batata e presunto com queijo
O abeto vermelho / Diana Rattray
Esta sopa cremosa de batata e presunto com queijo é como comer uma batata assada recheada em uma tigela. Encha a garrafa térmica das crianças com a rica e rica sopa, que - junto com alguns biscoitos - faz um excelente almoço escolar nos dias mais frios.
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Pão de Banana com Pedaços de Chocolate
Katie Workman / themom100.com
O pão de banana com pedaços de chocolate, repleto de frutas saudáveis, é um lanche da lancheira que as crianças vão adorar. Dê-lhes um tratamento especial, embalando fatias junto com uma laranja ou maçã para manter a refeição equilibrada.
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Arroz frito com espinafre
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Este arroz frito com espinafre é uma idéia saudável e sem almoços para crianças ocupadas. Você também pode adicionar um pouco de tofu marinado em cubos e quaisquer outros vegetais que você costuma jogar em uma fritada.
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Salada grega
Galeria Patricia Fenn / Getty Images
Uma salada grega tem muitos legumes crocantes e brilhantes, além de azeitonas pretas salgadas e queijo feta cremoso, todos vestidos simplesmente com uma garoa de azeite e orégano.
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Porcos de rolo crescente em um cobertor
O abeto vermelho / Diana Rattray
Os pequenos vão devorar esses porcos de rolo crescente em um cobertor. Certifique-se de adicionar mais para compartilhar e embalá-los juntamente com pequenos recipientes de mostarda e ketchup para mergulhar.
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Wrap de Presunto e Peru
O abeto
As fatias de peito de peru e presunto com mel do estilo Deli são colocadas em camadas sobre um envoltório de tortilla de trigo integral com mostarda Dijon e alguns verdes, e enroladas para facilitar o envoltório de presunto e peru. Corte-o em cata-ventos, se quiser!
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Mini sanduíches de pepino e queijo creme
LauriPatterson / Getty Images
As crianças adoram esta receita de mini sanduíches de pepino e queijo creme, que pode ser cortada em formas longas de "dedo" (ou quaisquer outras formas) para as lancheiras.
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Macarrão com Queijo e Queijo
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Aqueça sua panela de barro no fim de semana para fazer esse macarrão com queijo e carne para almoços térmicos. É feito facilmente com ingredientes baratos de supermercado, incluindo carne moída magra, molho de queijo preparado, sopa condensada, tomate enlatado e macarrão de cotovelo.
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Sopa de taco Crockpot vegetariana
O abeto
Três tipos de feijão fornecem a esta sopa vegetariana de taco crockpot Tex-Mex muita proteína e a mistura de temperos lhe dá o sabor familiar de sua comida mexicana favorita. Pule as coberturas de queijo e creme de leite para mantê-lo vegano.
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Sopa de tomate perfeita
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Esta sopa de tomate perfeita, suave e cremosa, em uma garrafa térmica, é um ótimo almoço para as crianças nos dias mais frios da escola. É feito facilmente com tomates frescos e enlatados, caldo enlatado, cebola, cenoura e temperos simples. Flutue alguns biscoitos de peixe dourado por cima para uma surpresa caprichosa!
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Salada Caprese
O abeto / Anita Schecter
Mussarela fresca - ou moleque, "queijo mole" - é adicionada aos suculentos tomates fatiados e folhas frescas de manjericão nesta salada Caprese simples, vestida com azeite de oliva.
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Salada de Frango Simples
Salada De Frango Com Uvas.
O abeto vermelho / Diana Rattray
Uvas sem sementes suculentas, vermelhas ou verdes (cortadas ao meio por segurança) adicionam uma explosão de doçura a esta simples salada de frango. Você pode usar a receita para fazer sanduíches ou adicionar um pouco de alface picada para fazer uma salada de recipiente.
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Macarrão e queijo sem glúten
Imagens de Greg Elms / Getty
As crianças sem glúten sentirão inveja de seus amigos na hora do almoço quando você as enviar para a escola com este rico e cremoso macarrão e queijo sem glúten em sua garrafa térmica. A farinha de amaranto é o segredo do molho espessa de quatro queijos.
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Quesadillas de Queijo Vegetariano
O abeto vermelho come / Emily Hawkes
Quesadillas de queijo vegetariano assadas no forno com toneladas de queijo derretido e um trio de pimentões crocantes em cubos fazem um almoço escolar vencedor. Asse-os rapidamente de manhã e envie-os com pequenos recipientes de creme de leite e salsa para mergulhar.
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Waffles de milho
O abeto vermelho / Diana Rattray
Waffles para o almoço! Waffles sorrateiramente saudáveis enlatam milho inteiro dentro para nutrição extra. Enrole em papel alumínio para aquecer e adicione um pequeno recipiente de xarope de bordo que as crianças possam derramar sobre esses waffles de milho antes de cavar.
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Salada de macarrão frio Soba
O abeto / Laurel Randolph
A salada fria de macarrão soba é saborosa e divertida para as crianças, graças ao macarrão de trigo sarraceno com sabor de noz, cenoura, pepino, pimentão, rabanete e cebola verde. Faz um almoço refrescante em dias quentes.
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Macarrão com Queijo e Muffins de Queijo
Katie Workman / themom100
Mac e queijo é um almoço para crianças que é ainda mais divertido de comer quando transformado em muffins fofinhos! Você assa o macarrão com quatro queijos e muffins de queijo em latas de muffin preparadas com forros de papel para criar pedaços de massa recheados que os alunos podem comer com as mãos.
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Tiras de frango
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Se seus filhos cavarem nuggets de frango, eles apreciarão essas propostas de frango caseiro com um crocante crocante. Embale em uma lancheira isolada para a escola com alguns palitos de vegetais crus ou frutas inteiras.
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Mini Frittatas Gregas
Katie Workman / themom100
As crianças que gostam de omeletes apreciarão essas mini fritas gregas que você assa em latas de muffin. Ovos, legumes frescos picados e queijo feta desintegrado combinam-se com alguns temperos simples para fazer as deliciosas mordidas de almoço.
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Hummus de abacate
O abeto / Anita Schecter
O hummus de abacate rico em proteínas obtém cremosidade e sabor extra do abacate maduro nesta receita de processador de alimentos. Prepare um lote e embale com triângulos de pão pita e palitos de vegetais crus para mergulhar.
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Batatas assadas recheadas com bacon e queijo cheddar
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
As crianças adoram batatas recheadas e essas maravilhas assadas duas vezes são carregadas com queijo cheddar e bacon para uma refeição extra na hora do almoço. Você também pode fazer esta batata assada recheada com bacon e queijo cheddar à frente e leve à geladeira por até três dias.
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Macarrão com Pesto Vegan de Espinafre e Caju
O abeto vermelho / Ashley Adams
Este macarrão com pesto vegano de espinafre e caju possui muita proteína e vitaminas para manter as crianças veganas em funcionamento e é embalado facilmente na garrafa térmica da escola para um almoço quente.
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Sanduíche de Hummus
Imagens de Sam Stowell / Getty
Este sanduíche de hummus é tão fácil de fazer e uma ótima maneira de introduzir proteínas extras em comedores de veganos e vegetarianos na hora do almoço. Tudo o que você precisa é de pão árabe, hummus comprado em loja e os legumes crocantes favoritos dos seus filhos.
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Sopa de hambúrguer de panela de barro
O abeto vermelho / Diana Rattray
As crianças recebem muita energia de uma sopa de hambúrguer de carne de panela que você pode fazer no fim de semana na panela de barro, com carne moída, legumes frescos e congelados, mistura de sopa de cebola, molho de tomate enlatado, macarrão de cotovelo, um pouco de molho de soja e temperos italianos.
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Cachorros-quentes agridoces
Juanmonino / Getty Images
Não demorou muito para preparar esse almoço de cachorro-quente agridoce - os cachorros-quentes agridoces são fatiados e cozidos em apenas 15 minutos.
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Salada Vegetariana de Tofu "Ovo"
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Crianças veganas e vegetarianas podem apreciar a textura e o sabor dos sanduíches de salada "ovo" com esta salada vegetariana de tofu vegetariana. A maionese vegana e o sabor doce de picles dão ao sanduíche fofo e repleto de proteínas um ótimo sabor picante e textura cremosa.
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Sanduíches de Croissant de Salmão
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Esta receita de sanduíches de croissant de salmão é uma idéia divertida para a lancheira do seu pequeno. Você pode trocar a alface por outras verduras, dependendo do que seus filhos preferirem.
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Sopa de Brócolis com Cheddar
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Se os seus filhos gostam de brócolis com molho de queijo, eles certamente gostarão desta receita quente de sopa de cheddar de brócolis, que combina os dois ingredientes em uma sopa aquecida pronta para a garrafa térmica.
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Arroz e Feijão Italiano Sem Glúten e Vegano
O abeto / Anastasiia Tretiak
Este arroz e feijão italiano sem glúten e vegano pode ser feito com apenas alguns ingredientes da despensa para uma ótima idéia de almoço de última hora em dias mais frios.
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Salada de taco
O abeto vermelho / Diana Rattray
Esta salada de taco carregada com carne moída, feijão frito, queijo cheddar, temperos de taco e molho de tomate em pedaços apresenta todos os ingredientes Tex-Mex favoritos das crianças. Adicione algumas tortilhas para mergulhar!
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Sanduíches de Salada de Presunto
Imagens de David Loftus / Getty
Use restos de presunto cozido e o pão favorito dos seus filhos para fazer esses sanduíches fáceis de salada de presunto. Aipo e cebola adicionam uma boa trituração ao recheio, o que dá um toque extra a partir de um pouco de mostarda amarela ou Dijon misturada à maionese.
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Mini Pizza Bites
Coleção de alimentos-Getty Images
Os mini pão sírio feitos com massa crescente enlatada comprada na loja e molho de pizza são fáceis para os pais prepararem e não precisam ser reaquecidos, pois têm um ótimo sabor a qualquer temperatura. Sinta-se à vontade para ajustar as coberturas dessas mordidas de mini pizza de acordo com os gostos da sua família.
