The Spruce / Nita West
- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 1 bebida (1 porção)
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 1037 | Calorias |
| 13g | Gordo |
| 230g | Carboidratos |
| 18g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 1 bebida (1 porção) | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 1037 |
| % Valor diário* | |
| 13g de gordura total | 17% |
| Gordura saturada 8g | 40% |
| Colesterol 48mg | 16% |
| Sódio 184mg | 8% |
| Carboidratos totais 230g | 84% |
| Fibra alimentar 10g | 34% |
| Proteína 18g | |
| 474mg de cálcio | 36% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
É difícil resistir ao sabor doce de um smoothie de banana feito na hora! Embora você possa adicionar todos os tipos de sabores, a receita básica é uma ótima introdução que mostra como é fácil fazer em casa. É uma ótima opção para um smoothie de café da manhã super simples e é um deleite delicioso e saudável para uma tarde quente de verão.
Esta receita de smoothie de banana requer apenas cinco ingredientes simples, que você já deve ter em sua cozinha. É uma excelente maneira de consumir bananas maduras antes que elas se afastem demais e só sejam boas para pão de banana. O smoothie é adoçado com mel e usa iogurte de baunilha para dar uma adorável cremosidade irresistível. Também não pule o extrato de baunilha! Dá ao smoothie uma profundidade sutil de sabor que realmente o define por cima.
Ingredientes
- 1/4 xícara de mel
- 3/4 colher de chá de extrato de baunilha
- 2 bananas (maduras, fatiadas)
- 1 1/2 xícaras de iogurte de baunilha
- 1/2 xícara de gelo
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
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Despeje os ingredientes no liquidificador na seguinte ordem: mel, extrato de baunilha, banana, iogurte de baunilha e gelo.
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Aumente gradualmente a velocidade de mistura e bata até ficar homogêneo.
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Despeje a bebida em um copo gelado.
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Sirva e divirta-se!
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Dicas
Faça um lote grande e armazene o excesso no freezer. Quando estiver pronto para outro smoothie, defina-o por cerca de 5 a 10 minutos, para que amoleça o suficiente para beber.
Variações de receita
- O mel pode ser substituído por néctar de agave, se quiser. Para um adoçante líquido que adiciona um sabor interessante, experimente xarope simples de canela. Canela e banana são uma combinação perfeita! Se você gosta de morangos, experimente este Smoothie de Banana com Morango.Você pode substituir o iogurte por uma bola de sorvete para criar mais um milk-shake de banana. Embora a baunilha seja frequentemente preferida, o chocolate também é uma ótima opção. É melhor adicionar 1/2 xícara a 1 xícara de leite também. Misture seu smoothie com 6 cubos de gelo (ou 1/2 xícara de gelo picado) e adicione cerca de 3/4 de xícara de leite. O leite de coco e qualquer uma das alternativas populares de laticínios também funcionam bem. Se você quiser picar essa bebida, adicione 1 grama de licor de banana. Você também pode usar uma vodka com sabor, como chantilly, baunilha ou banana (é difícil de encontrar, mas lá fora).O smoothie básico de banana é a base perfeita para criar um smoothie de banana personalizado, liquidificando suas coberturas favoritas de banana. Por exemplo, adicione 1/2 xícara de abacaxi em cubos e 1/4 xícara de morangos frescos. Esprema as coberturas divertidas, como chocolate, caramelo ou calda de caramelo, ou adicione uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou flocos de coco. Para completar a experiência, cubra-a com chantilly, uma garoa de calda de chocolate e uma cereja marasquino.
Tags de receita:
- Banana
- vitamina de banana
- café da manhã
- americano
