Leah Maroney
- Total: 2 minutos
- Preparação: 2 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 2 torradas (1 porção)
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 538 | Calorias |
| 21g | Gordo |
| 69g | Carboidratos |
| 22g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 2 torradas (1 porção) | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 538 |
| % Valor diário* | |
| Gordura total 21g | 27% |
| Gordura saturada 13g | 64% |
| Colesterol 62mg | 21% |
| Sódio 655mg | 28% |
| Carboidratos totais 69g | 25% |
| Fibra alimentar 7g | 26% |
| Proteína 22g | |
| Cálcio 492mg | 38% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Adoramos comer diferentes tipos de torradas no café da manhã. Este é um dos que comemos com frequência porque quase sempre temos queijo ricota e maçãs em casa. E, claro, sempre temos mel! Este é um café da manhã super simples que você pode facilmente levar para viagem. É bom tomar um café da manhã sem carne e ovos de vez em quando. Isso também significa que há menos trabalho de preparação e é mais rápido fazer.
Simplesmente espalhe o queijo ricota sobre a torrada e cubra com as fatias de maçã e o mel. É simples assim!
Ingredientes
- 2 fatias de pão de trigo (grão integral, torrado)
- 1/2 xícara de ricota (leite integral ou nata parcial)
- 1 maçã (em fatias finas)
- 2 colheres de chá de mel
Passos para torná-lo
Brinde o pão com a tosta desejada. Deixe esfriar um pouco.
Espalhe metade da ricota em cada pedaço de torrada.
Espalhe metade das fatias finas de maçã sobre o queijo ricota.
Regue o mel por cima das maçãs.
Dicas
- Troque o queijo ricota com creme de queijo ou queijo azul. Você também pode substituir as fatias de maçã por fatias de pêra. Adicione amêndoas fatiadas ou sementes de abóbora ou girassol ao topo para obter um pouco mais de trituração e nutrição. Pão caseiro ou qualquer outro tipo de pão ou baguete funciona bem. Tente transformá-lo em um sanduíche para uma alimentação mais fácil.
Tags de receita:
- maçã
- maçã e mel
- lanche
- americano
