BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Total: 8 horas 10 minutos
- Preparação: 10 mins
- Cozinheiro: 8 horas
- Rendimento: 6 tigelas (6 porções)
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 95 | Calorias |
| 2g | Gordo |
| 18g | Carboidratos |
| 2g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 6 tigelas (6 porções) | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 95 |
| % Valor diário* | |
| Gordura total 2g | 2% |
| Gordura saturada 1g | 6% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 123mg | 5% |
| Carboidratos totais 18g | 7% |
| Fibra alimentar 3g | 10% |
| Proteína 2g | |
| Cálcio 23mg | 2% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Imagine que você tenha um café da manhã quente pronto para comer pela manhã e não precise levantar um dedo! Com esta combinação de grãos múltiplos, é fácil! Basta combinar os ingredientes antes de ir para a cama e acordar com uma deliciosa tigela de cereais.
Esta receita inclui quatro tipos de grãos adoçados com coco. Sinta-se à vontade para adicionar alguns cranberries ou passas secas à mistura de cereais ou adicione cerca de 2 colheres de sopa de açúcar mascavo, se quiser um cereal mais doce.
Ingredientes
- 1/4 de xícara de trigo rachado
- 1/4 de xícara de aveia cortada em aço
- 1/4 xícara de coco (adoçado ou não)
- 1/4 de xícara de cevadinha
- 1/4 xícara de arroz integral
- 1/4 colher de chá de sal (ou a gosto)
- 3 xícaras de água
Passos para torná-lo
Unte com manteiga o interior da louça do fogão lento.
Adicione o trigo, a aveia, o coco, a cevadinha, o arroz integral e o sal à panela.
Adicione a água e mexa para misturar.
Tampe e cozinhe em fogo baixo por 7 a 9 horas.
Variações de receita
- Adicione cerca de 1/4 de xícara de frutas secas picadas à panela de barro junto com os grãos. Sirva com um enfeite de frutas secas picadas ou açúcar de canela.
Tags de receita:
- Arroz
- café da manhã
- sulista
- de volta à escola
