Leah Maroney
- Total: 10 minutos
- Preparação: 10 mins
- Cozinhe: 0 min
- Refrigerar: 5 horas
- Rendimento: 1 porção
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 817 | Calorias |
| 35g | Gordo |
| 109g | Carboidratos |
| 24g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 1 porção | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 817 |
| % Valor diário* | |
| Gordura Total 35g | 45% |
| Gordura saturada 21g | 106% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 329mg | 14% |
| Carboidratos totais 109g | 39% |
| Fibra alimentar 20g | 73% |
| Proteína 24g | |
| Cálcio 117mg | 9% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
A aveia durante a noite é provavelmente o café da manhã mais fácil do mundo! Eles não exigem absolutamente nenhuma cozinha e você pode fazer uma semana inteira no fim de semana!
Bolo de cenoura durante a noite A aveia é preenchida com deliciosos temperos de bolo de cenoura! As cenouras, nozes e coco fornecem uma textura agradável e aumentam a nutrição! Café da manhã aveia estão cheios de fibra e são agradáveis e de enchimento!
Esta receita pode ser facilmente duplicada ou triplicada, dependendo de quantas refeições no café da manhã de aveia você precisar. Se você estiver fazendo mais de uma porção, basta misturar os ingredientes em uma tigela maior e depois transferir a mistura para um frasco de vidro ou outro recipiente hermético. Você pode facilmente fazer o café da manhã para toda a família na noite anterior!
Gosto de usar leite de vaca para esta receita, mas você pode usar qualquer tipo de leite que preferir. Se você usar leite de amêndoa ou coco adoçado, reduza a quantidade de xarope de bordo que você adicionará à aveia. Tudo isso depende do seu gosto também, se você preferir que seja mais doce, poderá deixar o xarope de bordo da mesma forma! Se você estiver usando um leite sem açúcar, a quantidade de xarope de bordo pode permanecer a mesma! Você também pode substituir outros adoçantes, se quiser! O néctar de açúcar ou agave também funcionará.
Ingredientes
- 3/4 xícara de leite de sua escolha (vaca, amêndoa, coco, soja)
- 3/4 de xícara de aveia antiquada
- 2 colheres de sopa de cenoura ralada
- 1 colher de sopa de passas
- 1/2 colher de chá de canela
- 1 pitada de sal
- 1/2 colher de chá de baunilha
- 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 1 colher de sopa de coco ralado (opcional)
- 1 colher de sopa de nozes picadas (opcional)
Passos para torná-lo
A maneira mais fácil de misturar e armazenar esta aveia é fazer tudo em um frasco de vidro ou em outro Tupperware com a tampa bem fechada. Certifique-se de que as cenouras estejam raladas finamente para que sejam incorporadas à aveia.
Adicione o leite, canela, sal, baunilha e xarope de bordo ao frasco primeiro. Misture-os até que estejam completamente combinados. Em seguida, adicione a aveia, a cenoura ralada, as passas e o coco e as nozes, se você optar por adicioná-los.
Selar o frasco ou recipiente firmemente e colocá-lo na geladeira. Ele precisa permanecer por pelo menos 5 horas, idealmente durante a noite. A aveia deve ser mais macia e terá absorvido o sabor das especiarias.
Você pode aquecer a aveia a essa altura, se quiser, mas a maior parte dessa receita é que ela está pronta para sair da geladeira! O frasco pode ser facilmente levado para viagem!
Tags de receita:
- Café da manhã vegetariano
- café da manhã
- americano
- Páscoa
