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O primeiro trimestre está cheio de náuseas, exaustão e muito novo inchaço. A última coisa que você quer fazer de manhã é comer, mas pode ser a única coisa que ajuda a manter as náuseas afastadas! Aqui estão algumas idéias para manter sua energia elevada e sua náusea baixa durante o primeiro trimestre.
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Smoothies
Leah Maroney
Smoothies são realmente a chave para uma manhã feliz. Eles são fáceis de sugar, cheios de frutas e fáceis de fazer. Se você aguentar o sabor, tente adicionar um pouco de proteína em pó. A proteína é muito importante nos primeiros meses e às vezes é difícil de comer.
Muitas mulheres têm aversão à carne durante o primeiro trimestre; portanto, os smoothies podem ser uma ótima maneira de incluir algumas proteínas extras. O iogurte é outra ótima maneira de embalar a proteína - você também pode adicionar coisas como couve ou espinafre ao seu smoothie, que são ótimas fontes de folato para o seu bebê em crescimento.
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Chá e torradas
Leah Maroney
Parece simples e chato, mas algumas torradas com manteiga e uma xícara de chá de gengibre podem ser um ótimo começo para a sua manhã. Não é o café da manhã mais denso em nutrientes, mas será fácil de comer e não tem cheiros estranhos que possam ofender seu nariz sensível. Se você está realmente se sentindo ambicioso, tente adicionar um ovo escalfado. Como alternativa, basta adicionar uma mancha de creme de queijo e algumas maçãs fatiadas com uma garoa de mel. Você pode obter um pouco de fruta e alguns laticínios no seu sistema.
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Aveia
Leah Maroney
Farinha de aveia é um café da manhã realmente inofensivo e você pode facilitar as coisas fazendo aveia durante a noite. Eles são fáceis de embalar em qualquer lugar e estão cheios de fibra de enchimento. Você pode adicionar coisas como frutas vermelhas ou qualquer outra coisa que seu estômago possa suportar.
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Cereais com frutas frescas
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Alguns cereais matinais não têm muito gosto e têm uma boa e satisfatória crise. O leite frio é agradável, refrescante e super saboroso no início da manhã, e as frutas frescas por cima o tornam especial.
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Dinamarquês caseiro
Leah Maroney
Você só precisa de um pouco de massa folhada e algumas fatias de frutas para tornar esse café da manhã danificado. Depois de fazer um lote grande, basta congelá-los e tostá-los novamente. A manteiga da massa e a maçã fácil de comer proporcionam um café da manhã rápido e saboroso.
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Waffles simples ou panquecas
Leah Maroney
Você pode fazer um grande lote de waffles ou panquecas e congelá-los. Tudo o que você precisa fazer é colocar duas no torradeira de manhã e tomar um café da manhã rápido e fácil, sem odores ofensivos.
