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- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 2 porções
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 603 | Calorias |
| 32g | Gordo |
| 75g | Carboidratos |
| 13g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 2 porções | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 603 |
| % Valor diário* | |
| Gordura Total 32g | 41% |
| Gordura Saturada 19g | 95% |
| Colesterol 85mg | 28% |
| Sódio 186mg | 8% |
| Carboidratos totais 75g | 27% |
| Fibra alimentar 8g | 30% |
| Proteína 13g | |
| Cálcio 434mg | 33% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Recarregue seu jogo de batidos neste outono com dois destaques de nozes - leite de noz de macadâmia e manteiga de amêndoa.
Espinafre fresco, maçã Fuji fatiada e um pouco de mel são a base do meu smoothie favorito do café da manhã. A doçura de uma maçã Fuji e o toque do mel equilibram o sabor verde do espinafre.
Durante o verão, emparelhei esses ingredientes com leite de coco para um começo leve e refrescante do dia. À medida que as estações mudam, agora associo este smoothie do café da manhã ao leite de noz de macadâmia e pomar de amêndoa da Royal Hawaiian Orchards para obter uma textura e um sabor mais espessos, cremosos e com nozes. A banana? Bem, isso é apenas por diversão.
O leite de noz de macadâmia é uma alternativa deliciosa, sem glúten e sem laticínios ao leite lácteo. Noz, cremoso e amanteigado em textura e sabor, é uma adição saborosa aos smoothies (além de café, chá, cereais e aveia).
Existe uma arte em colocar os ingredientes em camadas no liquidificador para tornar o processo mais fácil e mais eficiente. Comece com o líquido na base, seguido por ingredientes mais macios - espinafre e banana - com as frutas mais duras por último.
1-2 colheres de sopa de semente de linho ou sementes de chia misturadas no final é uma maneira deliciosa de adicionar mais benefícios de fibra e saúde ao seu café da manhã.
Sem espinafre? Adicione couve picada. Querido? Troque-o por agave. Sem manteiga de amêndoa? Adicione a manteiga de amendoim. Você pode ajustar, substituir e omitir conforme necessário para tornar o smoothie seu.
Aprecie o smoothie imediatamente ou guarde-o em uma garrafa térmica e aproveite quando chegar ao trabalho.
Ingredientes
- 2 xícaras Royal Hawaiian Pomards Macadamia Nut Milk
- 1/4 xícara de manteiga de amêndoa
- 2 colheres de sopa de mel
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 1 banana em fatias
- 1
- Maçã Fuiji, sem núcleo e sementes removidas
- 1-2 colheres de sopa de semente de linho ou sementes de chia
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
Adicione o leite de noz de macadâmia do Royal Hawaiian Pomar, mel e manteiga de amêndoa ao fundo do liquidificador. Pulso algumas vezes para combinar.
Adicione o espinafre em cima do líquido, seguido pelas fatias de banana e maçã Fuji sem caroço, fatiada e sem sementes. Pulso algumas vezes para começar a quebrar os ingredientes. Aumente a velocidade para alto para combinar e liquefazer os ingredientes.
Misture as sementes de linhaça ou chia até ficar bem combinado.
Despeje o smoothie em dois copos. Aproveite imediatamente.
Lembrete: verifique sempre se suas superfícies de trabalho, utensílios, panelas e ferramentas estão livres de glúten. Leia sempre os rótulos dos produtos - nem todas as marcas são criadas da mesma forma. Os fabricantes podem alterar as formulações dos produtos sem aviso prévio. Em caso de dúvida, não compre ou use um produto antes de entrar em contato com o fabricante para verificar se o produto está livre de glúten.
Tags de receita:
- banana
- batido
- espinafre sem glúten
- café da manhã
