Leah Maroney
- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 1 batido, 1 porção
O Dia de São Patrício significa vestir orgulhosamente o verde, celebrar tudo o que é irlandês e beber um delicioso Shamrock Shake! Infelizmente, se você comprar um na sua cadeia de fast food favorita, estará bebendo mais de 500 calorias e 80 gramas de açúcar! Embora isso definitivamente valha a pena de vez em quando, há uma maneira de desfrutar dos mesmos sabores incríveis, com muito menos calorias em casa! Esta receita de batidos é embalada com um delicioso sabor a hortelã-pimenta e cheia de proteínas, ao mesmo tempo em que tem muito menos calorias! Também tem espinafre aí! Eu prometo que você não será capaz de provar nada! Acrescenta uma cor bonita e natural ao batido, bem como um impulso de ferro e outros nutrientes!
Em vez de usar sorvete, esta receita usa leite e banana! Você pode torná-lo vegano facilmente, substituindo o leite de vaca por amêndoa, coco ou soja. Lembre-se de que, se você usar leite adoçado, o shake será muito mais doce!
Você pode omitir o pó de shake de proteína, se desejar, mas também reduzir a quantidade de leite que você adiciona ao smoothie. Dependendo do tamanho da sua banana, pode ser necessário adicionar um pouco mais de leite para obter a consistência correta!
Ingredientes
- 1 1/2 xícaras de leite (de vaca, amêndoa, coco ou soja)
- 1 banana grande (congelada)
- 1/2 xícara de espinafre (fresco)
- 1 colher de proteína de baunilha em pó
- 1/4 colher de chá de extrato real de hortelã-pimenta
- Opcional: chantilly
- Decore: folhas de hortelã
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
Adicione o leite ao liquidificador. Adicione a banana congelada, é útil se a banana for fatiada antes de ser congelada, mas não é necessário! Se você não tiver uma banana congelada, use uma fresca; basta adicionar cerca de 5 cubos de gelo ao liquidificador. Isso ajudará a alcançar a qualidade gelada que um smoothie precisa!
Adicione o espinafre, a proteína em pó e o extrato de hortelã-pimenta. Misture por alguns minutos, até ficar homogêneo. É útil usar um liquidificador feito para batidos. Um liquidificador tradicional pode não tornar o smoothie tão suave.
Despeje o smoothie em um copo grande e cubra com folhas de hortelã fresca e chantilly, se desejar!
Tags de receita:
- batido
- café da manhã
- americano
- dia de São Patricio
