Marti Sans / Stocksy United
- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 1 batido grande (1 porção)
As bagas são reconhecidas como alguns dos superalimentos mais poderosos do reino vegetal. Eles são ricos em antioxidantes para combater doenças, são saudáveis para o coração e são considerados alimentos vitais na medicina antienvelhecimento. Além disso, eles são deliciosos.
Este smoothie de banana com frutas antioxidantes, sem glúten e sem leite, faz um ótimo café da manhã em climas quentes ou um delicioso petisco no meio da manhã ou no meio da tarde.
Ingredientes
- 1 xícara de água de coco (sem açúcar, orgânica)
- 1 1/2 xícaras de frutas (misturadas, orgânicas, como morangos, framboesas, amoras ou mirtilos)
- 1 banana (madura, cortada em pedaços)
- Opcional: 1 colher de sopa de proteína em pó
- Opcional: 4 cubos de gelo
Passos para torná-lo
Misture todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade até ficar homogêneo.
Sirva imediatamente.
Dicas
- Se você não encontrar frutas frescas, use congeladas. O congelamento não diminui seus nutrientes. Melhor ainda, compre frutas frescas enquanto estiver na estação, feche-as em sacos seláveis à prova de congelador e guarde-as nos meses de inverno.Use esse batido como substituto de refeição quando estiver em trânsito. Ele fornece muita energia e ajuda a controlar os desejos se você tiver fome.
Variações de receita
- Variação de laticínios: esta receita é livre de laticínios, mas você pode adicionar iogurte ou leite desnatado sem prejudicar as propriedades antioxidantes do smoothie se não seguir uma dieta sem laticínios. Você também pode usar leite de nozes. Adoce: adicione mel para doçura ou suco de romã para obter um sabor extra de frutas vermelhas. Adicionar líquido ao liquidificador diluirá um pouco as bagas, mas permitirá que elas se movam mais livremente no liquidificador. Adicione líquidos um pouco de cada vez, para poder monitorar o smoothie da consistência que você mais gosta.
Tags de receita:
- Banana
- café da manhã
- americano
- de volta à escola
