Leah Maroney
- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 2 torradas (2 porções)
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 308 | Calorias |
| 21g | Gordo |
| 25g | Carboidratos |
| 9g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 2 torradas (2 porções) | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 308 |
| % Valor diário* | |
| Gordura total 21g | 27% |
| Gordura Saturada 5g | 24% |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sódio 253mg | 11% |
| Carboidratos totais 25g | 9% |
| Fibra alimentar 9g | 33% |
| Proteína 9g | |
| Cálcio 135mg | 10% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Torradas de abacate no café da manhã para sempre! Não há nada mais rápido ou fácil do que servir uma torrada saudável para você e sua família. Além de serem rápidos e fáceis, também são versáteis e saudáveis. Eles são agradáveis e fáceis de levar. Você pode fazer brindes salgados ou doces e experimentar um diferente a cada dia.
Torrada de abacate e queso é bonita e saborosa. O abacate cremoso combina bem com a torrada crocante. O fresco de queso acrescenta uma boa mordida salgada. Você também pode adicionar um pouco de páprica para temperar. Se você estiver se sentindo realmente selvagem, apenas regue um pouco daquele Sriracha ou qualquer outro molho picante. Você pode adicionar totalmente outras deliciosas coberturas também. Tente adicionar um ovo frito, migalhas de bacon, tomate ou salsa. As possibilidades são infinitas e deliciosas.
Quem não ama bacon e ovos, mas é bom ter um café da manhã sem bacon e ovos de vez em quando? O abacate é super recheio e satisfatório sem a adição de carne ou ovos. As gorduras saudáveis mantêm você cheio a manhã toda e satisfazem seus desejos salgados.
Ingredientes
- 2 fatias de pão de trigo (grão integral, torrado)
- 1 abacate grande (maduro)
- 1/2 colher de chá de suco de limão.
- 1/4 de xícara de queijo fresco
- 1/2 colher de chá de colorau
- 1/2 colher de chá de sal
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
Brinde o pão integral com a tosta desejada.
Fatia abra o abacate e retire o caroço. Retire a polpa do abacate e amasse-a suavemente em uma tigela. Adicione o suco de limão enquanto você amassa.
Divida o purê de abacate ao meio e espalhe metade do purê em cada fatia da torrada.
Crumble o fresco de queso por cima de cada torrada. Polvilhe com páprica e sal e sirva imediatamente.
Tags de receita:
- abacate
- café da manhã
- americano
- de volta à escola
