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- Total: 10 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 5 minutos
- Rendimento: Serve 4
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 214 | Calorias |
| 6g | Gordo |
| 29g | Carboidratos |
| 11g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: Rend.: 4 porções | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 214 |
| % Valor diário* | |
| Gordura total 6g | 8% |
| Gordura saturada 3g | 14% |
| Colesterol 16mg | 5% |
| Sódio 233mg | 10% |
| Carboidratos totais 29g | 11% |
| Fibra alimentar 5g | 19% |
| Proteína 11g | |
| Cálcio 183mg | 14% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Não só este é um ótimo prato para qualquer refeição, mas o Chatpata Chana Raita também é um ótimo prato com dieta. Coma uma tigela grande e você ficará cheio no estômago e na mente.
Ingredientes
- 2 xícaras de iogurte
- 1 xícara de grão de bico cozido (ferva com sal a gosto)
- 1 pimentão verde grande / capsicum cortado em cubos finos
- 1 colher de chá de masala
- 1 colher de chá de açúcar
- 1 colher de chá de sementes de cominho levemente torradas moídas grosseiramente
- 1/2 colher de chá de pimenta vermelha em pó
- Pitada de sal a gosto
Passos para torná-lo
Em uma saladeira, misture bem o iogurte para remover qualquer caroço.
Adicione todos os ingredientes restantes, prove e adicione sal, se necessário. Misture bem.
Leve à geladeira por uma hora e sirva.
Tags de receita:
- Lado vegetal
- indiano
- outono
- salada
