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- Total: 6 minutos
- Preparação: 6 mins
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 2 porções
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 146 | Calorias |
| 3g | Gordo |
| 27g | Carboidratos |
| 5g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 2 porções | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 146 |
| % Valor diário* | |
| Gordura total 3g | 4% |
| Gordura saturada 2g | 10% |
| Colesterol 12mg | 4% |
| Sódio 47mg | 2% |
| Carboidratos totais 27g | 10% |
| Fibra alimentar 3g | 9% |
| Proteína 5g | |
| Cálcio 126mg | 10% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Este saudável smoothie de abóbora é como torta de abóbora gelada em um copo, mas sem gordura e calorias. Este smoothie espesso e cremoso faz um delicioso e delicioso café da manhã líquido ou um lanche que aumenta a energia. Certifique-se de usar uma banana muito madura, de preferência congelada, e adoçar seu smoothie de acordo com sua preferência.
Ingredientes
- 1/2 xícara de purê de abóbora
- 1/2 banana de tamanho médio muito madura
- 3/4 de xícara de iogurte de baunilha sem gordura (por exemplo, iogurte grego de baunilha Oikos com 0% de gordura)
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de tempero de torta de abóbora
- 1/4 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 xícara de gelo picado
Passos para torná-lo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo, certificando-se de que o gelo esteja completamente triturado.
Tags de receita:
- Banana
- café da manhã
- americano
- outono
