Como fazer um smoothie, além de 5 receitas fáceis!

Como Fazer um Smoothie

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Fazer smoothies dificilmente é ciência do foguete e existem muitas receitas por aí, mas aqui estão algumas dicas para criar seu próprio smoothie e, a seguir, cinco receitas de smoothies para você começar!

Ingredientes

• 2 a 2 1/2 xícaras de frutas em cubos, frescas ou congeladas, ou uma combinação1 xícara de líquido, geralmente suco ou leite1 / 2 xícara de iogurte (opcional) 1/2 xícara a 1 xícara de gelo (a menos que você esteja usando todas as frutas congeladas) uma ou duas colheres de chá de açúcar, mel, agave ou outro adoçante (opcional)

Como fazer isso

1. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até formar um liquidificador!

Ao contrário das receitas de panificação, por exemplo, as receitas de smoothies não precisam usar medidas exatas. Você pode ajustar de acordo com o gosto. A única diferença na escolha entre frutas frescas ou congeladas é a espessura que você deseja que seja. Congelado resultará em um smoothie mais espesso como milk-shake, enquanto o fresco ficará mais espesso pelo gelo, mas terá uma textura mais líquida. Ou você pode combinar frutas frescas e congeladas.

Você pode usar qualquer tipo de fruta macia que desejar, como frutas, bananas, pêssegos ou nectarinas descascadas, melões e até uvas e purê e sabe que sempre pode adicionar um pouco mais de fruta ou gelo para engrossá-la ou um pouco mais de leite. afiná-lo.

Smoothie de Mirtilo e Leite de Coco

ArxOnt / Getty Images

Você pode usar as frutas que quiser, o que torna essa a receita a seguir após uma expedição de colheita de frutas no verão.

Ingredientes

• Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho e a cebola e refogue a cebola e o alho por 5 minutos.

Como fazer isso

1. Coloque as frutas, leite de coco, cubos de gelo, mel e suco de limão no liquidificador. Pulsar algumas vezes e, em seguida, fazer um purê até ficar homogêneo. Despeje em copos e sirva.

Smoothie de morango e banana e laranja

Regina P / FOAP / Getty Images

Este é um prazer para crianças e um prazer geral para a multidão. Você pode usar framboesas ou mirtilos em vez de morangos.

Ingredientes

• 1 xícara de morangos frescos1 banana, congelada (cortada em pedaços) 1 colher de chá de mel ou a gosto 1/2 xícara de suco de laranja, de preferência fresca1 xícara de cubos de gelo

Como fazer isso

1. Coloque os morangos, banana, mel, suco de laranja e gelo no liquidificador. Pulsar algumas vezes e, em seguida, fazer purê até obter a textura desejada. Despeje em copos e sirva.

Batido de abacate com banana

Amguy / Getty Images

Se você não experimentou abacate em um smoothie, deveria! Os abacates são realmente uma fruta, por isso faz mais sentido do que você pensa. E eles são tão naturalmente suaves e cremosos que a textura deste smoothie faz jus ao seu nome.

Ingredientes

• 1 banana, congelada (cortada em pedaços) 1/2 abacate (cortado em pedaços) 1/2 xícara de leite de coco sem açúcar1 xícara de leite2 colheres de chá de mel ou a gosto1 / 2 xícara de cubos de gelo

Como fazer isso

1. Coloque a banana, abacate, leite de coco, leite, mel e gelo no liquidificador. Pulsar algumas vezes e, em seguida, fazer purê até obter a textura desejada. Despeje em copos e sirva.

Batido de Banana com Berry

YelenaYemchuk / Getty Images

Ingredientes

• 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados1 / 2 xícara de mirtilos frescos ou congelados1 / 2 banana, fresca ou congelada (cortada em pedaços) 1 colher de sopa de conservas de frutas, como framboesa, morango ou amora, 1 xícara de gelo picado1 / 2 a 3/4 xícara suco de frutas

Como fazer isso

1. Coloque os morangos, mirtilos, banana, conservas, gelo e 1/2 xícara de suco de baga no liquidificador. Pulsar algumas vezes e, em seguida, fazer um purê até obter a textura desejada, adicionando mais suco, se desejado.

Batido de chocolate, banana e manteiga de amendoim

Mike Kemp / Getty Images

Se um copo de Manteiga de Amendoim da Reese se tornasse uma bebida, seria assim que seria. Você pode usar extrato de baunilha em vez do chocolate, mas acrescenta essa camada extra de fabulosidade ao chocolate.

Ingredientes

• 1 banana congelada (cortada em pedaços) 1 xícara de leite integral2 colheres de sopa de manteiga de amendoim lisa2 colheres de sopa de calda de chocolate1 / 2 colher de chá de extrato de chocolate1 xícara de cubos de gelo

Como fazer isso

1. Coloque a banana, o leite, a manteiga de amendoim, a calda de chocolate, o extrato de chocolate e o gelo no liquidificador. Pulsar algumas vezes e, em seguida, fazer purê até obter a textura desejada. Despeje em copos e sirva.