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Você deseja andar a cavalo mais do que você, evita certas situações, como andar em trilhas, ou evita andar em grupos por causa do medo? Você tem medo de cavalos? Você não está sozinho. Uma experiência ruim ou até mesmo repetir o cenário de uma experiência ruim em sua cabeça repetidamente pode levar ao medo de andar. É algo com o qual muitas pessoas lidam, e esse medo não é apenas "mostrar nervosismo". Montar o medo, ou "perder a coragem", como algumas pessoas chamam, é uma emoção muito forte. Também é comovente, quando você olha para o seu cavalo no campo ou vê seus amigos cavalgando e se divertindo sem você.
A equitação é um esporte perigoso, por isso a cautela faz sentido. No entanto, se sua cautela se transformar em medo irracional, é hora de agir.
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Entenda como o seu cavalo pensa
É importante entender como os cavalos pensam e como eles nos lêem. Se você estiver com medo, eles lerão sua linguagem corporal e também ficarão com medo.
Um estudo de 2006 da Universidade de Guelph descobriu que os cavalos pegavam o medo do cavaleiro e se tornavam mais temerosos. Este estudo confirma o que os cavaleiros conhecem há séculos. Ao andar com medo, você pode estar aumentando o seu problema, deixando seu cavalo com medo também.
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Visualização
A visualização é uma técnica usada por atletas de todos os tipos. Provavelmente, se você tiver problemas de confiança, sua visualização será mais ou menos assim: você entrará em um cavalo que provavelmente está de mau humor e alguém arrastará uma lona pelo curral. Então o cavalo vai assustar, você será expulso, a ambulância virá e você passará meses em tração e reabilitação.
A realidade, é claro, é que seu cavalo está relaxado, não há mais ninguém por perto, não há lonas à vista e tudo isso está acontecendo dentro da sua cabeça e em nenhum outro lugar. Aprender a visualizar corretamente significa que você será capaz de ver como o seu percurso irá terminar com uma sensação satisfatória de realização. Exercícios respiratórios também podem ajudar, dentro e fora do cavalo.
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Hipnose
A hipnose é um pouco como a visualização, enquanto você ouve uma voz que ajuda você a alcançar um profundo estado de relaxamento e depois envia mensagens positivas sobre como andar com confiança. Existem várias fontes para as gravações de hipnose que você pode adquirir, como Relaxamento básico para hipnose auto-equestre ou Hacking with Confidence , de Sharon Shinwell.
Como alternativa, você pode fazer o seu próprio. Um excelente livro para todos os tipos de problemas de estresse é o Livro de Exercícios de Relaxamento e Alívio do Estresse, que fornece instruções para criar seu próprio script de hipnose.
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Aumente suas habilidades de pilotagem
Nem todo mundo que não tem confiança é um piloto iniciante. No entanto, se você for, uma das coisas mais importantes que você pode fazer para aumentar sua confiança é melhorar suas habilidades de pilotagem. Aprender a parar um fantasma antes que ele aconteça, fazer paradas e desmontagens de emergência e como melhorar seu equilíbrio e assento ajudará você a ganhar confiança.
Um instrutor de equitação que entenda como lidar com o medo de andar e não o leve além das suas capacidades é essencial quando você está trabalhando para ganhar confiança. Você não se sentirá confiante se tiver medo do instrutor e do cavalo.
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Monte o cavalo certo no lugar certo
Superar o medo pode exigir pequenos passos, cada um construindo sobre os outros para aumentar sua confiança. Isso significa montar um cavalo no qual você se sente à vontade, em um ambiente em que se sinta à vontade. Embora possa estar ansioso para voltar à trilha ou ao percurso de cross-country, convém desenvolver habilidades de equitação e confiança no ringue ou na pista. arena primeiro.
Seus primeiros passos podem ser andar alguns metros abaixo da trilha ou dar uma volta em torno desse primeiro salto no percurso de cross-country. Assim como você descreveria uma situação assustadora para o seu cavalo, se estivesse com medo, quebre seus objetivos em pedaços menores.
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EFT, PNL e outros métodos alternativos de treinamento
Embora haja poucas provas científicas para apoiar a eficácia da Técnica da Liberdade Emocional, da Programação Neurolinguística e de outros métodos semelhantes, muitas pessoas os consideraram muito eficazes. A EFT, em particular, é fácil de aprender; Embora possa ser mais rápido trabalhar com um treinador treinado, é possível fazê-lo você mesmo. Existem muitos sites dedicados a esses métodos, além de livros de instruções para ajudá-lo.
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Psicologia do Esporte
Uma vez que o medo se enraíza, pode ser muito difícil erradicá-lo. A ajuda de um psicólogo esportivo pode ajudá-lo a superar seu medo. Um psicólogo esportivo é treinado para ajudar pessoas com problemas de ansiedade e confiança no desempenho. Isso pode ser especialmente útil se o seu medo deriva de uma queda ou lesão muito grave. Se o seu medo é intenso, mas você é um piloto muito habilidoso que perdeu a confiança, os medicamentos anti-ansiedade também podem ser úteis a curto prazo. Um profissional pode ajudá-lo a determinar se isso é apropriado.
