Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Total: 2 minutos
- Preparação: 2 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 2 porções
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 287 | Calorias |
| 11g | Gordo |
| 40g | Carboidratos |
| 10g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 2 porções | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 287 |
| % Valor diário* | |
| 11g de gordura total | 13% |
| Gordura Saturada 5g | 24% |
| Colesterol 24mg | 8% |
| Sódio 119mg | 5% |
| Carboidratos totais 40g | 15% |
| Fibra alimentar 3g | 10% |
| Proteína 10g | |
| Cálcio 302mg | 23% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Este smoothie de cacau com amêndoa é tanto uma sobremesa quanto uma mini-refeição. A boa notícia é que, se você for comer uma criação doce de amêndoa de chocolate, esse é o caminho a seguir. Pode até ser congelado em um sorvete. Este é o paraíso na terra para a felicidade sem culpa de chocolate! Use bananas congeladas nesta receita - descasque e corte em pedaços e congele; a banana age como pequenos cubos de gelo). Você também pode usar leite de amêndoa caseiro. Para obter mais informações sobre a limpeza com smoothies, tente estas dicas de desintoxicação.
Ingredientes
- 2 xícaras de leite de noz
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 banana madura (em pedaços)
- 1 colher de sopa de mel cru ou néctar de agave
- 1 colher de chá de extrato de baunilha puro
- 1/2 colher de chá de canela em pó
Passos para torná-lo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Adicione alguns cubos de gelo, se desejar.
Misture tudo até ficar homogêneo.
Dicas de receita
- Certifique-se de saborear smoothies lentamente e mastigá-los para que as enzimas digestivas da saliva sejam ativadas. Adicione uma colher de proteína em pó para obter mais nutrientes. Proteína de ervilha, proteína de cânhamo ou arroz e soro de leite orgânico ou soja são boas fontes.
Variações de receita
- Use 2 xícaras de leite de coco em vez do leite de noz e adicione uma colher de chá de maca em pó para aumentar a energia. Rende uma porção generosa ou 2 pequenas
Tags de receita:
- Banana
- lanche
- americano
- de volta à escola
