Leah Maroney
- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 2 batidos grandes (2 porções)
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 463 | Calorias |
| 30g | Gordo |
| 54g | Carboidratos |
| 5g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 2 batidos grandes (2 porções) | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 463 |
| % Valor diário* | |
| Gordura Total 30g | 38% |
| Gordura Saturada 26g | 128% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 21mg | 1% |
| Carboidratos totais 54g | 20% |
| Fibra alimentar 10g | 36% |
| Proteína 5g | |
| Cálcio 48mg | 4% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Não há nada melhor do que um smoothie de frutas fresco e refrescante em uma manhã quente de verão. Este delicioso smoothie de coco e framboesa tem um sabor tropical frutado e fresco que iluminará sua manhã e fará você se sentir pronto para enfrentar o dia!
Adoro misturá-lo com diferentes tipos de leite e frutas. Neste, eu uso leite de coco de uma lata. Tem menos adoçantes e espessantes e geralmente é mais barato do que comprar a bebida com leite de coco. As gorduras do leite de coco são boas gorduras saudáveis também são ótimas para mantê-lo cheio durante toda a manhã! Mas você também pode usar leite de coco da caixa. Basta usar cerca de 1 1/2 xícaras.
Você pode trocar as framboesas por quaisquer frutas que desejar. Morangos e mirtilos também funcionam muito bem e têm um sabor delicioso com o leite de coco. Adoro adicionar uma banana congelada para doçura e ela pode substituir o copo de gelo. Eu mantenho um monte de bananas congeladas e descascadas no freezer, para poder colocá-las facilmente em smoothies pela manhã.
Este smoothie é ridiculamente fácil de fazer. Tem ingredientes mínimos e você só precisa de um liquidificador para fazer isso acontecer! Você também sabe de onde vêm todos os ingredientes e pode se sentir bem em fazê-lo todos os dias, assim como o meu suco de laranja juilius!
Você pode transformar esse batido em um shake de proteína adicionando uma colher de proteína de baunilha em pó. Você também pode substituir parte do leite de coco por um pouco de iogurte. Isso adiciona ótimos probióticos, cálcio e um chute de proteína! Meu marido adora beber esses batidos antes do trabalho, porque eles o mantêm cheio a manhã toda e ele pode facilmente beber no carro. Seria tão bom poder tomar um café da manhã à mesa, mas isso raramente acontece em nossa casa! Temos a sorte de pegar uma barra de proteínas pela manhã, portanto, um smoothie é um prazer refrescante para qualquer manhã movimentada!
Ingredientes
- 1 lata de leite de coco (leve ou regular)
- 1 xícara de framboesas (congeladas)
- 1/3 de xícara de suco de laranja (nenhuma polpa funciona melhor)
- 1 colher de sopa de mel
- 1 xícara de gelo (você também pode adicionar uma banana congelada)
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
Coloque o leite de coco, suco de laranja, mel, framboesas congeladas e gelo no liquidificador grande. Misture bem alto até que o smoothie fique totalmente liso. Se você usar uma banana congelada em vez do gelo, não precisará adicionar o mel.
Divida o smoothie entre dois copos grandes de smoothie. Use um canudo de smoothie, pois será agradável e grosso! Decore com framboesas frescas e sirva imediatamente (realmente só fica gostoso quando ainda está frio!)
Tags de receita:
- coco
- americano
- verão
- bebida
