Pode ser difícil convencer seus filhos a comer lanches saudáveis; Aqui estão algumas delícias que não apodrecem e pedem mais!
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Pipoca saudável
Reggie Casagrande / Getty Images
Essa pipoca saudável começa com a pipoca estourada no ar ou no fogão (por exemplo, Whirley Pop Popcorn Popper). A pipoca é então jogada com um pouco de manteiga e levedura nutricional.
Levedura nutricional não é a mesma coisa que levedura seca ativa. Está cheio de vitaminas do complexo B e aminoácidos - procure-o em lojas de produtos naturais. Mas a melhor parte é que tem um sabor de queijo e noz. Portanto, essa pipoca tem gosto quase de pipoca de queijo.
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Uvas Congeladas
O abeto / Stephanie Gallagher
Esta receita de uvas congeladas prova o quanto uma simples mudança de temperatura pode alterar completamente a textura e o sabor de um alimento. Esta receita tem apenas um ingrediente - uvas -, mas se você as congelar, elas têm gosto quase de sorvete congelado. Você pode usar uvas vermelhas orgânicas para esta receita saudável de lanche, mas fique à vontade para usar uvas verdes e outros tipos também. Crianças de todas as idades adoram esse lanche saudável (e os adultos também). Apenas não deixe de esperar que seus filhos tenham mais de três anos antes de servi-los. As uvas podem ser um risco de asfixia para as crianças.
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Guloseimas crocantes de arroz saudável
Stephanie Gallagher
Essas guloseimas crocantes de arroz com manteiga de amendoim são uma alternativa saudável às guloseimas crocantes de arroz tradicional, e as crianças adoram. Feitos com manteiga de amendoim, cereal de arroz crocante e xarope de arroz integral (procure arroz orgânico tufado na seção de alimentos naturais do supermercado local), essas guloseimas crocantes de arroz totalmente naturais são tão saborosas quanto as originais, mas com mais fibras e proteínas e menos açúcar.
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Pêssegos grelhados
Stephanie Gallagher
Esta receita de pêssegos grelhados é um exemplo de combinação de sabores simples para criar algo verdadeiramente extraordinário que crianças e adultos gostarão. Os pêssegos frescos são grelhados e cobertos com queijo parmesão raspado, nozes tostadas e mel. Ainda melhor: esta receita está cheia de bons nutrientes. Os pêssegos têm vitamina C e fibras, e as nozes têm ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração. O queijo parmesão raspado adiciona uma elegância salgada (e cálcio) a esta receita, e uma garoa de mel torna essa receita saudável de lanche doce o suficiente para servir como sobremesa.
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pretzels suaves
Stephanie Gallagher
Que garoto não gosta de pretzels suaves? Infelizmente, muitos dos pretzels macios que você compra em shoppings e lanchonetes não são terrivelmente saudáveis. Mas é realmente bastante simples fazer pretzels suaves em casa apenas seguindo estas instruções fáceis e passo a passo. E quando são caseiros, você sabe exatamente o que acontece com eles.
A parte mais difícil sobre esta receita de pretzel macio é torcer a massa. As crianças podem querer fazer isso com você, mas se você não quiser mexer com a torção, faça esta receita como um pretzel macio em vez da tradicional forma de pretzel. Eles têm o mesmo gosto!
