Sucos e vitaminas podem ser grandes adições à nossa ingestão diária de alimentos. Eles fornecem doses concentradas de nutrientes e podem ajudar a acalmar as respostas inflamatórias no corpo. Os profissionais de medicina funcional estão cada vez mais adotando protocolos alimentares ricos em nutrientes para ajudar seus pacientes, e muitas das bebidas listadas aqui podem complementar uma dieta de cura.
Algumas coisas a lembrar: sempre mastigue seu suco ou batido. Por quê? Mastigar alimentos libera enzimas digestivas que nos ajudam a assimilar nutrientes. Isso é especialmente importante, dada a epidemia de distúrbios digestivos e intestinais que a cultura moderna enfrenta, então vá devagar, saboreie a bebida e mastigue pelo menos um pouco antes de engolir. Seu estômago o agradecerá.
Lembre-se de que sucos e bebidas verdes são muito refrescantes. Fazer uma limpeza de suco no inverno pode ser bastante problemático, porque a natureza térmica dos sucos e smoothies verdes é fria e úmida. Essa energia de resfriamento e umedecimento pode pousar em nossos tecidos e nos deixar com frio e doloridos. Se você for tomar suco cru quando o tempo estiver frio, adicione um antídoto para o aquecimento: pimenta de caiena, rábano, açafrão, wasabi e gengibre fazem maravilhas nos sucos, enquanto canela, gengibre, pimenta de Caiena, anis estrelado, noz-moscada, cardamomo, pode dar uma maravilhosa nota de especiarias quentes aos smoothies.
Experimente e encontre o que funciona para você. Nossos corpos respondem de maneira diferente com nossos projetos únicos. No final da lista, temos vários smoothies mais densos em calorias, feitos com uma base de nozes e sementes. Estes são considerados smoothies de substituição de refeição e são ótimos pós-treino ou no café da manhã.
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Clorofila Verde Sangue Tônico
Esta receita de tônico para o sangue verde combina vegetais de limpeza do fígado com folhas ricas em clorofila em uma poderosa bebida curativa. Segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), as plantas ricas em clorofila ajudam a "construir o sangue". Essa bebida pode ser feita como um potente smoothie verde, adicionando um pouco de água para ajudar a liquefazer a mistura, mas pode ser mais fácil e saboroso beber como suco, a menos que você seja um aficionado sério por smoothies verdes.
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Tônico verde anti-inflamatório da beleza
Este tônico anti-inflamatório da beleza está cheio de nutrientes de embelezamento da pele e plantas de resfriamento de inflamação. Nutre e suporta o sangue, fígado e digestão, e contém uma grande dose de clorofila. Pepinos e aipo também são benéficos para as articulações e o tecido conjuntivo. Este suco é ótimo para consumir regularmente durante uma limpeza
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Tônico de desintoxicação de abacaxi, água de coco, limão e hortelã
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Esta receita de bebida tônica de desintoxicação de abacaxi, coco, limão e menta é ótima para aqueles momentos em que você se envolveu demais com comida e bebida. Está cheio de enzimas que aumentam a digestão, fitonutrientes anti-inflamatórios e citros de limpeza do fígado. Você pode fazer isso em um espremedor ou liquidificador; de qualquer maneira é delicioso e o último ainda tem toda a fibra vegetal.
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Oz: Smoothie verde refrescante e desintoxicante
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Esta receita para o smoothie verde desintoxicante, refrigerante e rico em eletrólitos de Oz é perfeita para climas quentes e exercícios, quando precisamos de hidratação e eletrólitos extras. Pode ser feito como suco ou smoothie verde com igual sucesso. Combina ervas doces ricas em aipo, pepino, espinafre, maçã, limão e clorofila, para obter um soco maciço em nutrientes.
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Smoothie Ultra Verde
Esta potente bebida verde está cheia de verduras de limpeza do fígado e é garantida para fornecer uma agradável corrida de energia e ajudar a mover um sistema digestivo lento. Iniciantes na fabricação de smoothies verdes podem querer a adição opcional da banana (para aqueles que podem não se dar bem com um sabor verde intenso), pois "suaviza" a intensidade da mesma. Certifique-se de que todos os seus ingredientes são orgânicos, por favor! Não coma mais nada por 30 minutos antes e depois desta bebida, para que o corpo possa absorvê-la. O dente-de-leão é uma planta muito ativa e
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Smoothies de desintoxicação de metais pesados
Essa bebida verde traz um efeito nutricional e é eficaz para ajudar a mover metais pesados para fora do corpo. Pode ser usado como parte de um protocolo de cura ou quando você sentir que foi exposto a toxinas ambientais. Obviamente, este não é um agente quelante de nível médico, mas pode ser útil para apoiar os processos gerais de desintoxicação.
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Smoothie de abacaxi com manga verde
O Smoothie Verde de Manga e Abacaxi é uma bebida verde suave e amanteigada que deve ser feita com mangas maduras na estação e abacaxi dourado para melhor efeito. Você pode adicionar um pouco de Meyer ou limão comum ou um pouco de raiz de gengibre fresco para obter mais raspas. Esta é outra excelente bebida para iniciantes para os iniciantes em smoothies verdes.
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Smoothie verde de maçã Kiwi Superpower
Todos nós já ouvimos o ditado "Uma maçã por dia mantém o médico afastado". O interessante do século XXI é que agora sabemos muito mais sobre por que esse ditado surgiu. Maçãs são benéficas para o sistema cardiovascular, digestão e são ricas em polifenóis fitonutrientes que ajudam na regulação do açúcar no sangue. Pesquisas recentes indicam que as maçãs diminuem a proteína C-reativa (um marcador de risco cardiovascular inflamatório) e ajudam a proteger os pulmões da asma e do câncer de pulmão. É importante observar que muitos desses benefícios são perdidos na culinária e no suco, para que smoothies e consumo de frutas inteiras sejam o melhor caminho a percorrer. Os kiwis são outra fruta que beneficia a função pulmonar, e uma única fruta contém quase 100% da RDA para a vitamina C. Os pesquisadores ainda estão tentando descobrir quais fitonutrientes nos kiwis conseguem proteger o DNA humano, mas eles sabem que esses carinhas felpudos conseguir fazer isso com um poderoso arsenal de antioxidantes. Kale é um superalimento nutricional anti-inflamatório e anti-câncer que suporta as vias de desintoxicação do corpo. É a fonte mais rica de vitamina K anti-inflamatória no reino vegetal e fornece quantidades potentes de vitaminas A, C, manganês e vários outros nutrientes. O coentro é uma excelente planta para digestão e é usado na desintoxicação de metais pesados. O gengibre completa a mistura com poderosos benefícios anti-inflamatórios. Essa pequena raiz está aquecendo, proporciona alívio de náuseas e distúrbios gastrointestinais e é benéfica para todas as formas de artrite.
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Smoothie de eletrólito de resfriamento Green Genie
Esta receita para o smoothie eletrolítico de resfriamento de gênio verde é perfeita para os dias quentes do verão, quando precisamos de hidratação e eletrólitos extras. O aipo é rico em minerais, potássio e sódio natural, essencial para a hidratação e manutenção dos níveis de PH. Pepinos são 95% de água, anti-inflamatórios, ricos em potássio e sílica e maravilhosos para o fígado e os tecidos conjuntivos. Maçãs ricas em pectina são anti-inflamatórias e estabilizam o açúcar no sangue. Eles são ricos em fenóis e antioxidantes vegetais solúveis em água. Eles também ajudam a adoçar o smoothie para pessoas que precisam de um pouco de fruta na bebida. O limão é rico em potássio; ajuda a eliminar toxinas e ácido úrico e ajuda na digestão e eliminação. Salsa adiciona um impulso de clorofila e é um potente purificador do sangue. Se você preferir beber isso como suco, dobre os ingredientes.
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Super Sunrise Sunburst Smoothie
Esta receita para o meu smoothie cítrico do super nascer do sol é perfeita durante os meses cítricos de pico. Tem uma base dourada de toranja, laranja / tangerina e limão, coberta com maçã, verduras, gengibre e uma pitada de pimenta de Caiena. Esta bebida oferece um raio de sol refrescante, energizante, de limpeza do fígado e refrescante para o seu dia.
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Smoothie de melancia e hortelã
Esta receita rápida, fácil e crua para o smoothie de melancia é um desintoxicante fantástico, rico em licopeno e beta-caroteno. Idealmente, escolha a melancia com sementes negras, que são ricas em minerais e contêm grandes quantidades de zinco e selênio. Consumir uma “dieta de melancia” por alguns dias pode aliviar o fígado e os rins da carga tóxica e eliminar os resíduos de nossos corpos. Também é refrescante para um corpo superaquecido ou durante um clima muito quente. Mint é um poderoso antioxidante e limpador de sangue.
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Batido de banana antioxidante Berry
Esta receita de smoothie de banana com frutas antioxidantes e sem leite, sem glúten e sem leite, faz um ótimo café da manhã em climas quentes ou uma deliciosa refeição no meio da manhã ou no meio da tarde. As bagas estão sendo reconhecidas como alguns dos superalimentos mais poderosos do reino vegetal. Eles são ricos em antioxidantes de combate a doenças, são saudáveis para o coração e considerados alimentos vitais na medicina antienvelhecimento. Além disso, eles são deliciosos, mas invista em frutas orgânicas. Eles são particularmente vulneráveis à absorção de pesticidas químicos. As bananas oferecem uma dose rica de potássio, e a água de coco fornece eletrólitos abundantes e glicogênio à bebida, o que a torna ótima para o pré ou pós-treino. Este batido pode ser usado como substituto de refeição durante um protocolo suave de limpeza ou desintoxicação e fornece muita energia se água e sucos não forem suficientes para você.
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Smoothie delicioso de baga
Este smoothie com antioxidantes é uma delícia pura de frutas silvestres e pode ser feito com qualquer fruta que você quiser (gostamos deles misturados). Por favor, certifique-se de comprar apenas frutas orgânicas. Você pode adicionar um pouco de proteína em pó, água de coco, sementes de chia ou banana a isso, mas nós adoramos.
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Super Smoothie de Coco com Morango
Este smoothie rico e cremoso, cru e para alimentos integrais é embalado com nutrientes e faz uma deliciosa adição ao café da manhã ou a um lanche quando o tempo é curto. Morangos, maná de coco (polpa de coco misturada, o equivalente de coco à manteiga de noz), proteína de arroz e banana combinam-se para dar um impulso superalimentado. Você pode substituir os mirtilos ou combiná-los com os morangos para obter um sabor diferente e nutrientes extras.
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Batido de desintoxicação de cacau e coco
Esta receita rápida e fácil para um smoothie de desintoxicação de cacau e superalimento de café da manhã ou pós-treino traz um grande impacto com grande combustível para energia sustentada. Coco e cacau cru formam a base com ajuda desintoxicante de aloe, açaí e um toque de hortelã doce. O smoothie é cheio de constituintes que aumentam a energia e serotonina, muitos antioxidantes e aminoácidos, e o mais importante é simplesmente delicioso. A combinação de ingredientes com coco antimicrobiano e hidratante resulta em uma excelente e mini-refeição energizante.
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Smoothie de cacau com amêndoa
Ok, então este smoothie de cacau com amêndoa é tanto uma sobremesa quanto uma mini-refeição. A boa notícia é que, se você for comer uma criação doce de amêndoa de chocolate, esse é o caminho a seguir. Pode até ser congelado em um sorvete. Este é o paraíso na terra para a felicidade sem culpa de chocolate! Gosto de usar bananas congeladas nesta receita (apenas descasque e corte em fendas e congele. A banana age como pequenos cubos de gelo).
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Super Smoothie de Banana e Nozes
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Esta receita rápida e fácil para um super smoothie de banana com nozes ou café da manhã pós-treino oferece um grande soco com combustível superalimento para obter energia sustentada e, como tal, é uma excelente e mini-refeição saudável para beber antes ou depois do treino. As nozes-pecã são mais ricas em antioxidantes do que qualquer outra noz e fornecem amplos minerais e fibras. Bananas ricas em potássio e água de coco hidratante resultam em uma excelente e mini-refeição energizante.
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Batido de baunilha e nozes
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Este rico, cremoso, batido de noz de baunilha não tem adoçante adicional e é absolutamente embalado com nutrientes. Amêndoas, banana, proteína de arroz e sementes de linho contribuem para um lanche ou bebida de café da manhã. É uma ótima bebida para tomar após exercícios extenuantes, ou se você não tiver tempo para fazer o café da manhã.
