Smoothie de maçã Kiwi decorado com kiwi, maçã e ervas.
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- Total: 5 minutos
- Preparação: 5 min.
- Cozinhe: 0 min
- Rendimento: 1 porção (24 onças)
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| 277 | Calorias |
| 1g | Gordo |
| 64g | Carboidratos |
| 8g | Proteína |
| Informação nutricional | |
|---|---|
| Porções: 1 porção (24 onças) | |
| Quantidade por porção | |
| Calorias | 277 |
| % Valor diário* | |
| Gordura total 1g | 2% |
| Gordura saturada 0g | 1% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 59mg | 3% |
| Carboidratos totais 64g | 23% |
| Fibra alimentar 10g | 34% |
| Proteína 8g | |
| Cálcio 195mg | 15% |
| * O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Este smoothie de maçã Kiwi Superpower reinventará o que significa dizer “Uma maçã por dia mantém o médico afastado”. O interessante do século XXI é que agora sabemos muito mais sobre o porquê desse dizer. Maçãs são benéficas para o sistema cardiovascular, digestão e são ricas em polifenóis fitonutrientes que ajudam na regulação do açúcar no sangue.
Pesquisas recentes indicam que as maçãs diminuem a proteína C-reativa (um marcador de risco cardiovascular inflamatório) e ajudam a proteger os pulmões da asma e do câncer de pulmão. É importante observar que muitos desses benefícios são perdidos na culinária e no suco, para que smoothies e consumo de frutas inteiras sejam o melhor caminho a percorrer.
Os kiwis são outra fruta que beneficia a função pulmonar, e uma única fruta contém quase 100% da RDA para a vitamina C. Os pesquisadores ainda estão tentando descobrir quais fitonutrientes nos kiwis conseguem proteger o DNA humano, mas eles sabem que esses carinhas felpudos conseguir fazer isso com um poderoso arsenal de antioxidantes.
Kale é um superalimento nutricional anti-inflamatório e anti-câncer que suporta as vias de desintoxicação do corpo. É a fonte mais rica de vitamina K anti-inflamatória no reino vegetal e fornece quantidades potentes de vitaminas A, C, manganês e vários outros nutrientes.
O coentro é uma excelente planta para digestão e é usado na desintoxicação de metais pesados.
O gengibre completa a mistura com poderosos benefícios anti-inflamatórios. Essa pequena raiz está aquecendo, proporciona alívio de náuseas e distúrbios gastrointestinais e é benéfica para todas as formas de artrite.
Ingredientes
- 1 maçã (descascada e cortada em pedaços)
- 1 kiwi (descascado e esquartejado)
- Cerca de 2 xícaras / 1 punhado de folhas de couve macia (picadas)
- 1/2 xícara de folhas de coentro
- 1 fatia de gengibre de 1/4 de polegada (descascada e picada)
- 1 xícara de água filtrada
Passos para torná-lo
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo, adicionando mais água, se desejado.
Tags de receita:
- maçã
- café da manhã
- americano
- de volta à escola
